?????

?100??????
!
????????????????????????????

? ? ???????

?????????????????????????????????????????????????2?????? ?? ?
??????????????????????? ? ?

?????????????????????
???,?,??,??~~~

髌骨，俗称膝盖骨，位于膝关节的前面。它的上缘宽大，叫髌底，下缘尖锐，叫髌尖。整个形态就像一颗不规则的圆球，包在股四头肌健里，镶嵌在股骨与胫骨接头处之间。            髌骨劳损的症状是在上下楼梯、跑跳用力和半蹲位起跳时疼痛明显，而且还常常伴随有膝关节发软无力，重者在步行及静止时也觉疼痛。因此，要注意预防髌骨劳损的发生。首先，要避免“单打一”的锻炼方法，多选几种运动形式，使身体得到全面锻炼，尽可能减少膝关节的局部负担量...

多泡泡脚
促进血液循环
然后上点药油
一定要坚持



每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。.
对你很有疗效，请试试;,



哈哈 知己啊 我的两个膝盖都伤 冰敷的效果目前来看非常好，正如我针灸治疗时医生说的，你的膝盖瘦，血液流通就不顺畅，造成的膝盖疼痛，现在看来是对的，冰敷以后，疼痛很快就...