怎样治疗失眠多梦？我每天睡觉都做梦，以有一点动静我就被吵醒了，已经持续好些年了。
对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也...
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睡觉多梦怎么办？？？？
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力...
如何治疗失眠多梦？
要想解决失眠问题，一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。 如长期被失眠所困扰，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严...
怎样消除多梦及睡眠疲劳？
睡觉 小憩 听音乐 做瑜珈~ （1）如果长期干重活的两手酸累，那么可将两手掌相合，来回快速撮动，使掌心产生强烈的热感(约搓10～12秒钟)最后将已发酸的双手摇动8～10次。 （2）如果您的头部发胀，感到疲劳，就请您坐直后，把头使颈向后仰，用力拉动颈肌，使头在这种状态下坚持10～15秒钟，如此反复几次。 （3）如果紧张而两眼发酸，就请您合上眼5秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此反复几次。 （4）如果您的情绪过于激动，请您设法做上10次深呼吸，吸气要短，呼气要长，一次吸入，3～4次呼出。...
怎么处理失眠头痛多梦的问题
日常调理： 每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。 避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。 降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适。 不要在床上看书、看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。 在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。 仪器治疗： 依梦失眠治疗仪是治疗失眠的物理疗法，它能有效调节睡眠/觉醒节律，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数，并对失眠导致的头疼乏力、焦虑、抑郁、心烦意乱、免疫力下降、记忆力减退、神经紊乱、老年痴呆、过早衰老等均有显著的...
失眠多梦kyzay优v，痛苦的失眠，帮助提高睡眠用什么方法呢，晚上失眠多梦怎么办
失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种： （1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。 （2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。 （3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。 宜眠叉 对失眠是有很好的效果。可以试试的，以下是我的一点经验，你可以试试。不出一个月就会好的