常常肚子涨，脸红，长痘，身体消瘦，说话有气无力，人家说是脾虚。我该怎么办……跟缺乏锻炼有关吗？
你好：我推荐你健身，提高身体素质。有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
要排出毒素
脾虚，肝火旺，烧心，胸闷气短，因为营养不良，没有体力，不喜欢运动，恶性循环，最简单的办法，就是健脾开胃，吃几天松花粉，保证精神焕然一新又开胃
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脾虚怎么办！
可以吃归脾丸治疗。饮食上可以用山药白术枸杞子煲鸡汤喝，健脾养胃，在饮食上要注意忌辛辣刺激性生物，生的，冷的，硬的食物，含有咖啡因之类的饮料，茶叶茶；最重要的是不能生气，要心情愉快的，不要饥一顿饱一顿，饥饱最伤脾胃的，多吃面食易消化，流质饮食易吸收，为什么要注意这些？是因为脾胃存在表里关系，一方不舒服会影响到另一方也不舒服脾不好宜忌食物 宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、鸡肉、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 忌食食物：性质寒凉，易损伤...
脾虚肾亏比较有效的治疗方法
像你说的这种情况属于中医的寒湿，其实脾胃乃身体的根本，脾虚人体吸收不好自然营养不良无精打采，教你一个很有效的方法:扁豆，炒薏米，莲子，淮山，花生，各半两，加红枣15个桑葚20克鸡内金15麦芽10神曲10煲红糖水喝，或者扁豆，炒薏米，莲子，淮山，花生，各半两，加红枣15个桑葚20克鸡内金15麦芽10克煮粥吃甜咸都可以，这些都是健脾益胃，补血补肾的食物，又好吃又没有副作用。。。连续喝十天，以后每星期一次，就会有很大改变。身体是要慢慢调理的，注意讲究三分治疗，七分保养。所以从现在起，好好保护自己的身体吧。
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请问女人脾虚腹泻吃什么好
l、杨梅果：杨梅果若干枚，酒浸，每次吃3枚，或饮杨梅汁半杯。杨梅消食止呕，和五脏，涤肠胃。该招能治痧气和腹痛吐泻。 2、荔枝干：荔枝干25g，大枣6枚，水煎服。荔枝生津健气，散滞去湿寒。此术可治脾虚泄泻。 3、石榴果皮：石榴果皮15g水煎，加红糖适量，1日服2次。石榴果皮可涩肠止血，杀菌驱虫。本方专治久泻久痢，肠风下血。 4、山药山楂：鲜山楂肉、山药等份，加适量白糖，调匀蒸熟，冷后压薄饼食。山楂补脾，消积食．活血破瘀，止泻。该方能治小儿疳泻和脾虚久泻。 5、猪肾：猪肾l具切开，掺骨碎补末，煨熟食之。猪肾理肾气，消积滞，骨碎...
脾虚 胃寒 食补方法
用中药：党参、麦芽、山楂、饿蚂蝗各十五克,同猪肚炖一小时后吃肚喝汤.五天开始好转！
生黄芪10克 白茯苓15克 淮山药15克 苡米20克 梗米20克 大枣5个（不要吃皮）一起煮粥
每天晚饭都吃小米加红糖粥。坚持会有效的。多吃烤馒头片。
胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。 猪肚用生粉、盐擦洗内...
脾虚 舌大 上火 怎么办
首先一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、人参蜂王浆灵芝桂圆干,花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提...