21岁后怎样即能增加体重又能增高

= =#汗！！！！我蹲下起来也会头晕。不是贫血。是血压问题。这不是毛病。脑部供氧不足造成的！不是病，8怕。另外！为什么永远都是男的要增肥，女的要减肥。你想变胖，我把我身上肉送你。男的是吃啥也不胖，女的是喝水也长膘


杂来~~~

多吃多跑掰臂力棒做俯卧撑这样有加强体重又加强身体对抗能力还有多吃荤火锅也加体重

首先要加强体育锻炼，可以有针对性地做些肌肉训练，其次饮食上应该要有规律，注意营养搭配，适当增加高蛋白的摄入，再次要注意睡眠，至少保证每天8小时的睡眠，切忌熬夜，最后就是要保持愉快的心情。总之只有健康的生活才会有健康的身体。


多吃饭！多运动！身体倍儿棒！


到健身房办张年卡


衣服穿厚重点的，然后在包里多放点重的物品...

锻练和多吃些脂肪多的东西（巧克力在晚上睡前吃）

很正常了！级别：新手2006年8月17日 0-满月：体重：2500 -4000g,身长：47-53cm 2个月：体重：4500-6000g,身长：50-57cm 3个月：体重：男6.03kg女5.48kg,身长：男60.30女58.99cm 4个月：体重：男 6.93kg女6.24kg,身长 男63.35女61.53cm 5个月：体重：男7.52kg女6.87kg,身长：男65.46女63.88cm 6个月：体重：男7.97kg女7.35kg,身长：男66.76女65.90cm 7个月：体重：男8.46kg女7.83kg...