21岁后怎样即能增加体重又能增高

应中医号脉后中药调理好脾胃功能,增加食欲和保证睡眠规律饮食，调整饮食规律为主，多吃面食，多喝粥，坚持一段时间不要挑食和增加高脂肪高蛋白和高热量饮食，加强运动和检查甲状腺功能情况锻炼身体，参加一些健身训练。 饮食上尽可能的补充蛋白质，有条件的就吃点蛋白粉，条件不允许的就乱七八糟的尽可能多吃吧。我上学的时候比较穷，为了补充营养吃猪头肉土豆（能量）、豆腐豆汁（蛋白质）、绿豆芽（碳水化合物）、鸡蛋蔬菜（营养）等。这些食物的效果还凑合。那时候我身高1.72，体重60、腰围2尺1。 增加体重不等于壮，如果皮下脂肪太多的话还显得臃肿呢。...

因为人在喝水的同时也在吸收水


喝了水后马上就称绝对重量会增加,只不过,人的身体需要大量的水,人每天从身上排出的水都有一两斤.所以当你喝了水称的时候说不顶,已经有好多从皮肤的毛细血管排出去了


看你是怎么喝，当你一口气喝完一斤水后，体重肯定有所变化，如果是逐渐喝完的，再加上中途由于人的生理关系排泄出去就不会增加体重。

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平时每天降低吸烟量，早期和睡前不要吸烟。 烟瘾比较大 可以用康王牌戒烟贴帮你，这个是中草药成分的效果非常好的！



长跑最有效，三千米


那就边戒边抽


买点戒烟的烟，我以前用过一个叫神奇戒烟克的，在淘宝网的365健康生活馆买的，效果非常好，我就是用这个戒掉的，体重没什么变化，你戒烟的时候少吃点零食啥的就好多了

汗、、激素也能乱吃的！

可以坐