跑步锻炼使小腿酸痛，应该怎么办？
这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。对于你的情况我从小到大好象从没经历过，也许有，但是没印象了吧。我从小就爱运动。跑步一周跑4天就可以了，记住，不要跑得太勤，要给身体和肌肉一个休息恢复的时间，一周跑4天比一周跑7天的效果更好，因为跑7天根本没休息，而肌肉是在休息中生长的。另外就是注意营养和睡眠，这两者都很重要。
热毛巾敷腿比较好
刚开始就这样习惯就好了
跑步后小腿酸痛是很正常的
教你的日常生活中最简单的办法
就是打一盆热水,在热水中加一两勺盐搅拌均匀
然后就是把脚泡在水中,可减缓小腿的酸痛
可以先休息3-4天，以后在跑步
跑步结束后，需要慢走，不要蹲，或立刻坐下，喝白糖水补充水分，营养等
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运动过后肌肉酸痛，应该用冰敷还是热敷?
你好：
是运动过量，体内乳酸堆积过多，多吃些蔬菜，热敷，就可以缓解症状了。若是过度拉伤韧带的可以贴膏药。
希望对你有帮助。
热敷，加快血液流动，能快点将运动过后的乳酸分解。就不会那么酸痛了。
热敷
冰把
身体发抖，且肌肉会很酸痛
很正常，身体机能及反应的事
找医生解决
。。 我偶尔也会这样，一样求解
为什么我的小腿总是酸痛
有几个原因，要不是累着了，1，可能着凉了，穿的少了点，2，可能缺钙引起的原因，我觉得这几个原因都有。不管什么原因首先要保暖，病因都从凉上引起。
不知道你有多大年龄，还是去医院检查一下比较准确
可能是肌肉劳损
运动后身体酸痛怎么办?
肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症.其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 应怎样防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛...
如何能让剧烈运动后的肌肉酸痛迅速恢复。
用热水揉就行了，简单又实用
去桑拿房爽爽，很便宜的
在剧烈运动后要放松，回家后可以用热水覆在肌肉上
继续运动，酸痛会自然恢复。