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跑步锻炼使小腿酸痛，应该怎么办？

这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。对于你的情况我从小到大好象从没经历过，也许有，但是没印象了吧。我从小就爱运动。跑步一周跑4天就可以了，记住，不要跑得太勤，要给身体和肌肉一个休息恢复的时间，一周跑4天比一周跑7天的效果更好，因为跑7天根本没休息，而肌肉是在休息中生长的。另外就是注意营养和睡眠，这两者都很重要。

热毛巾敷腿比较好

刚开始就这样习惯就好了

跑步后小腿酸痛是很正常的
教你的日常生活中最简单的办法
就是打一盆热水,在热水中加一两勺盐搅拌均匀
然后就是把脚泡在水中,可减缓小腿的酸痛

可以先休息3-4天，以后在跑步
跑步结束后，需要慢走，不要蹲，或立刻坐下，喝白糖水补充水分，营养等

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你的问题应该是有关节的损伤，包括肌肉及韧带的拉伤。
治疗上，可待疼痛缓解后再开始慢慢的活动，循序渐进，之后可以逐步增加活动量，这样才能完全康复。可以在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。建议你平时运动前一定做好热身运动，另外应该集中一段时间做治疗，到正规医院的理疗科，按时做针灸、电疗、按摩等物理治疗，促进其恢复。
另外，可以明确的告诉你药物的作用并不是绝对的，早期的休息，及后期的功能锻炼才是关键。
在平时的饮食中，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪...

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