健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

跑步锻炼使小腿酸痛,应该怎么办?




这是正常的,你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。对于你的情况我从小到大好象从没经历过,也许有,但是没印象了吧。我从小就爱运动。跑步一周跑4天就可以了,记住,不要跑得太勤,要给身体和肌肉一个休息恢复的时间,一周跑4天比一周跑7天的效果更好,因为跑7天根本没休息,而肌肉是在休息中生长的。另外就是注意营养和睡眠,这两者都很重要。




热毛巾敷腿比较好



刚开始就这样习惯就好了



跑步后小腿酸痛是很正常的
教你的日常生活中最简单的办法
就是打一盆热水,在热水中加一两勺盐搅拌均匀
然后就是把脚泡在水中,可减缓小腿的酸痛



可以先休息3-4天,以后在跑步
跑步结束后,需要慢走,不要蹲,或立刻坐下,喝白糖水补充水分,营养等

“跑步锻炼使小腿酸痛,应该怎么办?” 的相关文章

双腿时常肌肉酸痛吃什么药比较好



吃一些碱性的蔬菜和水果



吃补钙的


您好~这有点资料~★腰肌劳损的原因及预防 腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。 有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会...

过量运动导致全身肌肉酸痛怎么办?



长时间没运动了,突然大量运动是会这样的。如果仅仅是身体上的疲劳,那就继续再去运动一下,感觉会好一点。再去放松,比如按摩上面的。以上只是个人在运动时自己比较适用的方法。仅供参考。


这个时候洗个热水藻是最好的`


1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。  2.肌肉疼痛。由...

运动完后肌肉酸痛,过了一晚后早上在揉这样好吗?



运动后立即揉揉比较好


当然是越早越好啦!



可以用泰国圣乐按摩油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

由于连续长时间玩DNF刷图,左手肌肉酸痛无力,按都不能按了,咋办?



装只机械的吧!!!人的身体是顶不住这样折腾的~!
别等废了才后悔!~



好好休息下,等肌肉内的乳酸没了就不痛了!

玩久了电脑会导致头晕头痛,和两肢酸痛吗?



缩短你玩电脑的时间段,这是最好的选择。要不你可以每30-45分钟活动活动一下你的身体。


会 玩1个小时在休息下


少玩
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。