有什么好方法改善一下睡眠？

有什么好方法改善一下睡眠？.......................
是在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
这些都会有助于睡眠请试试。




是会有这种情况，在做梦的时候跑步，结果醒来就会很累，好像真的跑步似地。这可能跟白天有关，如果白天精神紧张，想事情太多，晚上睡觉就不太好。让自己的心情轻松起来，不要想太多事情就好了。



睡前用稍热一点的水泡脚。喝一杯牛奶。


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