睡眠不好怎么办?
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读...
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严重抑郁怎么办？
抑郁自我强化法：(1)坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。 (2)定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。(3)及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步记到日记上。天天都这样记日记，觉得...
怎样克服抑郁的时候暴饮暴食呢
首先得要调整心态，说白点就是调整看待事物的观点，其次充实自己生活，让自己繁忙，无遐多想，再者，多接触心态开朗之人，最后，与家人保持心灵沟通，这样是最好克服一切困难，包括抑郁的办法。首先，你应该明白一点，暴饮暴食解决不了任何问题的，相反，长期暴饮暴食一般会诱发胆绞痛、急性胰腺炎、上消化道出血、胃肠急性穿孔（最常见的是胃或十二指肠急性穿孔）、 心绞痛、急性心肌梗塞等，对肾功能的损伤很大。当然，如果你暂时没有其它不良症状，最重要的还是从心理调节，暴饮暴食最大的原因还是来自心理。比如情绪低落时会发生暴饮暴食现象等，从心理上改变这种...
有产前抑郁症吗？是怎么回事呀？我还没生孩子呢，怎么感觉特别的抑郁呀！
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种忧郁症自我疗法：
体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤*独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
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自己处于麻木·抑郁中应怎样解脱
对于你妈妈.应该处于更年期阶段吧.这时期她很脆弱的你要谅解她哦.用行动关心妈妈.让你妈妈知道你长大了.平时多一些关心语言,多做一些关心的举动.让你爸爸妈妈明白你需要家.需要他们.爱他们.他们会懂得明白.会考虑到你的感受的,对于学校同学朋友,学校也是一个小社会经历的那些应该变成经验,将来好适应社会,读书的时代多是很美好的.好好享受不要想太多了.值得交的朋友并不会轻易的离开你,你想交的朋友只要你对他好.相信有一天他也会对你好.很多时候付出比一定能马上收获的..自信点加油.自信!!!自信的抬头才能看的见阳光是那样的耀眼.呵呵祝福...
哪几种性格类型的人容易患牛皮癣
易抑郁、焦虑和惊恐者：现实生活中，抑郁、焦虑和惊恐是任何人都有的精神表现。问题是极个别人心理适应能力较差，同样的事物常人不产生这种表现，而这类人格特征的人则产生了。而这种人格特征正是银屑病患病前情绪状态的主要表现形势，外国学者采用前瞻性实验设计方法实验，证明了抑郁、焦虑和惊恐的精神状态先于皮损症状出现，故这种人格特征是产生银屑病的诱因。
性格内向、自我：在现实生活中性格内向，凡事以自我为中心，不善于同他人交谈心理活动。对于同样的事物较常人敏感，若不顺心，就会引起精神不愉快，造成心理痛苦感，而且这种痛苦感又不善于向他人言...