怎样才能研延长睡眠、平时我的生物钟是睡到6时之时就易醒、所以想问大家怎么延长7时以上的睡眠？

晚点睡觉,




比平时早就寝1小时




睡眠只是为了缓解疲劳，如果你每天早起并没有不适感觉就没什么问题，而且早起在户外锻炼锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气，有益健康。




可以在白天的时候工作或是学习努力一点，让自己累一点（当然，别太累了，伤身的），这样的话，可以稍微延长睡眠的时间！其实我个人认为，如果你的睡眠时间充足，而且绝大多数情况下，睡醒了觉得精力充沛的话，延长睡眠时间是没有必要的！根据现在社会的生活情况来看，能在12点左右入睡，7点左右起床已经是非常不错了，早一点床，只要不影响到自己的精力，是没有关系的。




晚上干一些激烈的运功，这样会有用




如果你每天...