怎样才能研延长睡眠、平时我的生物钟是睡到6时之时就易醒、所以想问大家怎么延长7时以上的睡眠？
晚点睡觉,
比平时早就寝1小时
睡眠只是为了缓解疲劳，如果你每天早起并没有不适感觉就没什么问题，而且早起在户外锻炼锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气，有益健康。
可以在白天的时候工作或是学习努力一点，让自己累一点（当然，别太累了，伤身的），这样的话，可以稍微延长睡眠的时间！其实我个人认为，如果你的睡眠时间充足，而且绝大多数情况下，睡醒了觉得精力充沛的话，延长睡眠时间是没有必要的！根据现在社会的生活情况来看，能在12点左右入睡，7点左右起床已经是非常不错了，早一点床，只要不影响到自己的精力，是没有关系的。
晚上干一些激烈的运功，这样会有用
如果你每天...
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如何使睡眠不沉 易醒如何使睡眠不沉 易醒
朋友您好，睡眠这个是有科幻型的逻辑思考、
你如果不想沉，就白天多喝茶，咖啡，因为里面的物质能够让你睡不着。精神百倍。
有提神的作用，
还有根据心理学，你可以心里老想惦记的事情，你也会睡不着。
友人晚上睡眠不好,好象似睡非睡,易醒, 是何原因?
有心事或是更年期
.睡眠不好``易醒``该怎么办呢？
睡前喝点牛奶，并且最好晚上10点半左右睡！
失眠，易醒，多梦怎么办？吃安眠药就别说了
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