缺铁。缺钙和蛋白质要怎么补?
个人建议食疗健康没副作用
含铁较丰富的食物;
菠菜、木耳、鸡蛋(又含铁又含蛋白质)
含蛋白质多的食物:
大豆、(建议多喝点豆浆) 切忌不要喝牛奶,牛奶会抑制铁吸收。
含辛多的;
1、海产品、2 坚果。
希望能采纳 谢谢
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