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怎么治失眠抑郁,怎么治失眠抑郁效果最好?



深圳鹏程医院失眠科专家给患者讲了改善失眠抑郁的十种方法:
一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
 二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
 三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
 四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。
 五、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了...

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抑郁想怎么办?



楼主你好!新年愉快!
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!——————————————————————————————————————...

西安专业治疗抑郁的医院是哪家?



抑郁症的危害有:
1、抑郁症的典型症状为情绪低落:情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。“红楼梦”中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。运动抑制就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。
2、抑郁症症状非常多样:具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点,严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,有...

进入一个长期自我否定的抑郁期怎么办?



关于如何治疗抑郁症,我提五点: 1) 交能倾诉的好朋友 每个人都应该交朋友,特别是交可以倾诉的好朋友。有了高兴的事,分享给朋友,大家都得到了快乐;如果有了痛苦,倾诉给朋友,朋友就会帮你分担忧愁,孤独寂寞就会远离你,人要有个倾诉的渠道,这对预防和治疗忧郁症十分有益。 2)参加社会团体,学会互助,或寻找心灵良师 学会互助,能主动帮助比自己还忧郁的人,对提升自信心很有好处。看书、听音乐,寻找心灵良师使自己的精神有个很好寄托。 3)接受挫折教育,不要太过要强 不要太过要强,不要过于追求完美。 就人体本身来说,总是去超越自身极限去干...

过节的时候得了抑郁症要怎么去治疗呢?成都抑郁症一般用什么方法治疗。姐姐过春节的时候得了抑郁症。



 1、降低对节日的期望值。假期里人们容易处于高期望状态:期望假期的每一天都是快乐的,期望自己应该更出色,殊不知这种想像只会给自己带来失落感。因此,平静地接纳自己,允许假日中有乐也有苦,才是正确的心态。2、购物要有理性。很多人喜欢在假期即兴疯狂购物,结果钱花了不少,还很沮丧。实际上,在购物之前只需思考片刻,就能买到称心的物品,比如考虑一下有哪些亲朋好友需要问候,赠送什么礼物对他更合适。3、饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食,尤其对油炸食品情有独钟。结果,不仅造成胃部胀痛、消化不良,还使自己沮丧、羞愧、自责、自信...

抑郁是症什么症状?



1、情绪改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;常常自疚自责,自我评价过低。   2、认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。  3、其他症状:患者常常出现食欲、性欲明显减退,明显消瘦,体重减轻;失眠严重,多数入睡困难,恶梦易醒,早醒,醒后无法...
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