怎么样才能知道自己的韧带拉没拉伤?
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，...
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韧带拉伤了怎么办？
是软组织损伤，24小时内冷敷，24小时后热敷，使用活血化瘀药（活血止痛膏、三七片、正红花油等）。少活动、制动、休息即可。
韧带拉伤一个月了还没有完全康复.
韧带拉伤的恢复方法： 1、急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。 2、立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。 3、然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。 韧带拉伤如何恢复4、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。8 韧带拉伤如何恢复5、为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼...
韧带严重拉伤一次后，以后也很容易拉伤吗
1、注意休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。2、弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。3、不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，在日常活动中，须注意不给伤处增加负担。4、\"积极休息法\"人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群...
韧带为什么会拉伤
肌肉韧带拉伤，表面很专业，但从不专业的角度也可以作一番探讨。笔者探讨疾病力学时，很多是从物理学、哲学原理进入去探讨的。
首先，物体为什么会被拉伤？是因为物体有韧性，如果没有韧性则不存在被拉伤的问题。例如水和空气本身没有韧性，哪会有被拉伤的问题存在呢。
其次，任何物体都有自己的韧性范围，在外力作用下，使物体压缩至小于物体的韧性范围物体就会被压伤变形，使物体被牵拉至超出韧性范围就会拉伤直至断裂。
再次，物体的韧性范围变窄时，物体会表现出容易拉伤撕裂甚至断裂的情况。什么时候物体的韧性范围会变窄？物体的温度急剧降低时韧性就会变窄、...
向后仰后背脊椎疼 有一段日子的强度锻炼
怀疑是 脊椎骨骼系统紊乱，我有过这种情况，侧卧，如果是面向左侧，左腿直，右腿向上弯曲。找一个人左手向下压你右侧肩膀，右手推你的臀部，不要猛使劲，一点点推，你自己会感觉到脊柱声响。然后反之面向右侧，同理。不需要做很多次
看你的样子不像是韧带拉伤。建议停止锻炼。按照我的方法做，做完了如果有明显效果，没什么大问题，一个礼拜OK了
肌肉韧带拉伤 想你这钟不是脊椎的问题！！