怎样放松自己
运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。 想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。 看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。 穿上称心的旧衣服。穿上一...
“怎样放松自己” 的相关文章
练瑜伽对以前的腰伤复原有帮助吗?
没有什么帮助的
没试过
我在月经期后两天做了高温瑜伽和普拉提运动月经就一直不干净过了一星期后又来很多血,但颜色很黑
月经期间是不适合做高温瑜伽和普拉提运动的,教练应该告诉你啊,静养几天会好转的。
各人身体情况不同,你休息几天应该没问题的
血压太低头晕怎么调养
吃些肝脏,大枣,增加天使的摄入,不要吃芹菜之类的降压的蔬菜
多吃糖类和蛋白质,加强营养,另外注意锻炼身体,增强体质。
红枣~桂圆干~
揍你丫的.
月经非常不正常还少,练瑜伽有帮助么?
最好还是吃些中药榆枷只是有些让气流通畅输活筋骨的作用,还得长期坚持,而且对月经不条没有太大的作用.
月经不调和练榆枷有啥关系啊,月经不调你该去医院做治疗才对。医院是可以治疗的,我检查过的。
没听说过啊,可能对某种类型的月经不调是有一点帮助吧,但是那是需要长时间练习的,你现在是多囊卵巢,而不是单纯的月经不调,所以我还是建议你去医院治疗!
...
练习瑜伽能不能改善睡眠提高睡眠质量
能行 但要适量 循序渐进