怎样减肥更健康？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多...
“怎样减肥更健康？” 的相关文章
年轻肥胖高血压请教?
不能只依靠药物治疗，此患者可能由于肥胖或肾源性疾病引起高血压，建议你先查个肾功能加以排除，目前主要治疗方案是运动加合理膳食减肥，可以选择跑步、打球、登山等运动，维持每次运动时间在1小时以上，每日两次，心率在130—150次/分，食清淡，尽量控制每日摄入热量在1500卡左右，以蔬菜粗粮为主，禁高脂高糖食物，预期目标定为每月减5斤为佳，待到减肥成功后血压自然平稳无需再服药
代谢综合征,减肥控制饮食,锻炼,加用调脂药物 到爱医网网站查看回答详...
我这样是厌食症吗？
不一定，厌食症就是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。你有心理障碍吗？难道说你今天多洗了一次手，就得了洁癖？身体机能在运动状态，有很多外界内接因素导致，胃火，肠胃有佯也可能导致无食欲。当然，如果长时间的话，你要注意了，看医生先看内科吧。
寻求更详细更真实更高效的减肥方法!!～
1. 休息时候的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住，你每天摄取的脂肪切勿超过80克，如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在减肥，那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。
2. 双休日，家人聚在一起看电视，吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，选撒有盐粒的棒状糕点，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。
3. 平日工作既忙碌又疲累，身体自然而然就会变瘦了――不少人还以此来自我安慰。可是研究人员却发现：身心高度负荷会让人更容易发胖。其原因...
到底是早上空腹爬山好?还是晚上空腹爬山好?
空腹爬山很不好。 早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少多余赘肉有好处,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应.同时必须需要充足的糖类. 所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。稍事活动之后再参加体育锻炼（最好晨便之后，轻松惬意）。中途可以补充稍许运动饮料，补充运动中的消耗，减少疲劳。之后再补充一些淡盐水。进早餐。这样的运动就...
抽脂减肥手术，抽脂减肥医院 ?
360 度环状立体抽脂减肥术 ， 一次吸脂出一步塑形，立体雕琢精准抽脂减肥术 ，360 度环状抽脂减肥术，根据个人形体特质进行空间曲面的体形抽脂减肥术。 采用国内最安全快捷的环状水动力抽脂减肥技术，按照人体美学黄金分割比例确定抽脂减肥手术部位，可针对腰部抽脂减肥术、腹部抽脂减肥术、腿部抽脂减肥术、臀部抽脂减肥术、手臂抽脂减肥术，面部抽脂减肥术，面部抽脂减肥术(包括下颌)， 双髋部抽脂减肥术， 颧弓上部抽脂减肥术 ， 上下腹部抽脂减肥术 鼻翼旁抽脂减肥术， 上下腹部腰髋部抽脂减肥术 颈部抽脂减肥术 ， 提臀修臀抽脂减肥术， ...