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我夜里醒来后经常因害怕睡不着 怎么办？
我搂着你睡觉就行了！
可以在自己睡觉前做一些适当的运动，之后可以听听舒缓的音乐，在一切做完要睡觉时大声对自己说：一切都是构想出来的，我要战胜恐惧，我可以的！在夜里醒来后也要不断安慰自己，稳定情绪（另外，提高睡眠质量的方法还有在睡觉之前在卧室喷一些像薰衣草之类的精油，在浴缸里滴几滴精油也行或在卧室定期放上玫瑰花都可以）
要放松心态、告诉自己那都是假的 、只是愉悦自己的生活的小插曲把持...
我好像得了抑郁症
三大主要症状 抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。 思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。 运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 其他症状 具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。...