健康饮食有哪些
一日三餐都要吃，早餐在九点以前吃，午餐在12点左右吃，晚餐6点以前吃就可以了。
营养是维持生命与健康的物质基础，对人体健康至关重要。人体一旦营养不足，抵抗力下降，容易诱发各种疾病。相反，营养一旦过剩，不仅对体内组织器官造成过多负担，如果在体内堆积还会导致身体肥胖，成为多种疾病的温床。 据有关资料显示，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。可见在营养摄入的问题上，要做到平衡膳食，必须由多种食物组成，达到合理营养，促进肌体平衡，才能满足人体各种营养需要。 如何做到平衡膳食呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所的有关专家告诉我们，以下八大法则必须牢记。 法则一：以谷类食物为主，多样搭配 谷类食物是中国传统膳食的主体，不过，人们越来越倾向于食用更多的动物性食物。营养学家指出，动物性食物所提供的能量和脂肪过高，对一些慢性病的预防不利。所以，我们应以谷类食物为主、多样搭配的饮食原则。 此外，要注意粗细搭配，经常吃一些...
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哪些食品最健康?
(最多可选2个答案)对回答者的感谢：(选填项,40字以内) 一、豆类食品（包括豆浆、豆奶）：含丰富优质蛋白（30%～45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。 二、十字花科蔬菜：包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含有较多的维生素C、胡萝卜素，比如，西兰花中维生素C含量达50～60mg/100g，胡萝卜素...
吃北方的小米是一种健康食品吗？
小米的营养价值很高，含蛋白质9.2—14.7% ，脂肪3.0—4.6%及维生素 小米的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 100 水分(克) 11.6 能量(千卡) 358 能量(千焦) 1498 蛋白质(克) 9 脂肪(克) 3.1 碳水化合物(克) 75.1 膳食纤维(克) 1.6 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 1.2 维生素A(毫克) 17 胡萝卜素(毫克) 100 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.33 核黄素(毫克) 0.1 尼克酸(毫克) 1.5 维...
健康的定义?
[定义] 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义： 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 避免失眠：失眠者可适当服用催眠药以利健康，避免失眠对生命健康的严重危害。还可同时采取其他方法解决失眠问题。 性格塑造疾病: 我们的健康于外部环境有关,与生活习惯又关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些,必须立刻终止那些让...
夏天吃什么最健康~怎么才可以不被晒黑~~
皮肤变白关键是保养 其实保养不一定能使皮肤变白 但肯定能变得有光泽有弹性想变白的话通常不建议MM使用太多的化妆品因为大多数美白的化妆品都是含铅的 而铅这种化学物质对皮肤是很不好的 珍珠粉算是种天然的美白品 还有就是牛奶这两样都会让皮肤变得白皙有弹性 但是通常成本比较高一般我都会从吃上着手 不要吃刺激性的食物和油性食物再有就是少吃酱油多的食物 然后就是可以用黄瓜或是自己常用的比较天然的东西做做面膜这样就可以使皮肤慢慢变得白皙些 再有就是以下的几点是比较详细的 MM可以按着下面的说法多注意些：（1）最需要注意的是阳光。 我们知...
女人使用自慰品会影响身体健康吗？
很多人受了封建思想的洗脑，所以觉得自慰是很肮脏的事情；经常问，如何戒除自慰，因为他们没有办法坚持下去； 我有一个最简单的办法，就是把自己的睾丸割掉，100%保证有效，你说可能吗？那些所谓的戒除自慰的方法的建议都是写给和尚，尼姑看的. 人口渴了，要喝水；人饥饿了，要吃饭，男人和女人都有性欲，有了性欲，才可能繁衍后代，是很正常的事情，有性的渴望就要自慰，非常正常的事情，根本没有必要内疚.所以请你大胆，大声得说出来，自慰不会伤害身体！人年轻的时候，荷尔蒙很多，所以自慰的频率也多，正常.也不可能影响身体的发育.个人发育的时间也不同...