孕妇瑜伽怎么做

孕期练习瑜伽须知　　首先怀孕期间要做到：　　第一，瑜伽静心的练习；　　第二，强化腰腹部力量的练习；　　第三，强化呼吸力的练习；　　第四，培养正确的饮食习惯；　　第五，保持精神愉快和生活的安定。　　怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：　　第一，瑜伽静心的练习；　　第二，强化腰腹部力量的练习；　　第三，强化呼吸力的练习。　　这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。　　如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。　　怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。　　孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇　　坐姿练习可以平静思绪，缓和紧张感，消除疲劳并改善睡眠。可以分为前弯腰、后弯腰和腰扭转练习。坐立前弯腰可以锻炼脐轮（瑜伽理论中人体能量部位之一），控制肾脏和肾上腺，这个练习有利于平衡和加强这两个器官的功能。...