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本人17岁身高接近180cm 如何才能增加体重10公斤，本人接近60公斤！望给一个系统的增加体重计划！

如果是17岁的话应该还在读书吧？不常运动，一直坐着，多吃淀粉类食物，再吃点零食什么的就会胖了，当然这个不健康，但是很快。如果想长的有型而且结实的话，坚持肌肉训练，每天多吃点瘦肉鸡蛋什么的。

吃。训练。增加的才会是肌肉。肥肉增加十公斤很容易，肌肉，很难，加油吧，

吃呗各路吃。

去医院住几个月吧保证会胖我和你情况一样我都想减肥

多吃多睡觉

亲，的确有点瘦，建议多吃点蛋白类食物，可以考虑考虑吃蛋白粉，并坚持运动，比如打篮球。

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每天睡觉前吃碗面要加大肉，外加两个煎蛋，面的汤底要用蹄膀汤。

吃完就坐那玩电脑不想别的

咋整都够呛

尽量在睡前吃东西！

怎样增加体重？

增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇...

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