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健身运动要哪四合三忌呢?




健身要应天时合地利,才能达到目的,否则,可能起到消极的作用。因此,健身要按照四合三忌的原则去做。四合: 1.合于四时。人与自然是一个息息相通的整体,人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律,根据四时的变化,适应地调整自己的健身方式和生活节律。 2.合于世俗。人不可能脱离现实而存在。必须顺应世俗,只有做到这一点,才能处理好各种社会关系,从而使自己精神舒畅、心理健康。 3.合于性情。由于每个人的先天因素和后天环境不同,所以每个人都有自己的独特的动力性心理特征。只有把握住自己的特点和优点,根据自己的性情发展趋势,正确培养自己的人格,才能使自己拥有良好的气质,使自己的心理和生活得以健康发展。 4.合于体质。生命在于运动,但是超出自己体质限度的运动仍然会危及健康和生命,就如心肝病患者不能参加紧张激烈的比赛,高度近视不能参加跳水运动一样,一旦超出了自己生理负荷,运动就成了一种伤害,所以一个人的健身运动必须符合自己的生理能力。三忌: 一忌刻板。任何一种健身运动,任何一项强度要求,它的适应范围都是...

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得了失眠症,每天健身是否能减轻病情啊



有一定作用


这是肯定的


每晚用盐水洗脚



应该是压力造成的


有用

女性健身项目都有什么



瑜伽 健身操 动感单车 跑步机 健身房有很多 可以去看看课程表 哪个课程刚好你有时间 就做咯 瑜伽塑形效果不错 减脂 就跑步咯 比较明显 如果有条件游泳的减脂效果更好点


散步,游泳,健身操,瑜伽。。。。。。

关于健身的问题



腹肌是比较难练出型的,基本上男人都想让腹肌显型。所以我试着做过各种运动来练腹肌,甚至到上班时间都在式着做。总算找到了方法练的有点小成了。(动作方法是,两脚站立两手握住卧推杆子两端,轮子与地面接触,脚不动,腹部以上的向前推动,手在最前端,于地面平行。然后把腹部以上拉回,如此反复。动作缓慢进行,做完此动作,在继续做仰卧起坐。这时做仰卧起做时整个身体都在抖,感觉脂肪在燃烧似的。在做卧推时肌肉是集在一起的。做仰卧起做时就需要速度些。让肌肉分离开,才有线条。做完握推在做仰卧起做,效果奇好。

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喝什么茶最好,最能健身



红茶 绿茶适量饮用对身体都有好处.可以补充微量元素.喝多会对胃部造成负担.减肥茶属于混合配方.不建议饮用.很容易影响胃肠.内分泌容易失调


喝普洱茶停很好啊。。。还有乌龙


减肥茶必须有国家证明的


喝绿茶!

秋季如何健身



秋季锻炼比较舒适,气温适合,但要注意补水,少量多次…秋季尤为干燥,更要注重内外多吃润肺事物,这是第一!第二,锻炼依据个人实际身体素质情况,目的进行合理安排,方能事半功倍!
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