如何使你的减肥健身锻炼坚持下去？
少吃多运动是减肥的不二法则，TJ从湖南旅游一圈回来，饱食湘菜的美味，平时有锻炼身体的习惯，回家后就适当的加了加量。现在天气冷，人不想出门，锻炼计划更难坚持了。让我们来看看到底怎么样使你的锻炼计划坚持下去呢！
在英国伦敦桥附近的菲力斯第一健身俱乐部(Fitness First)外，挂着这样一条横幅：“在动机中开始，在习惯中坚持。”在健身馆内，到处都是类似的苏维埃式标语——例如“能量：你消耗得越多，得到的也就越多”、“耐力培养非一日之功”——但对多数人而言，他们在锻炼中遇到的核心问题正是动机。如果最初的热情慢慢消退，你又如何能够坚持呢？
如何度过锻炼平台期？
如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。迅速出现的成果增强了最初的热情：我们感觉自己更健康，感觉很激动，而且新的活动让我们感到兴奋。但最终，每个人都进入了平台期。体重下降速度不像开始那么快。我们依然停留在开始练习瑜伽后形成的半柔韧状态。我们似乎无法在体育馆中...
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谁能列个营养菜单给我？
绝对有效果！也不伤身体！不过，人与人身体是不同的~还是要因人而议早餐：吃早餐前，先喝一杯拧蒙水（一般家里很少会有鲜柠蒙，所以喝雀剿的那个可以速融的就可以！或者是蜂蜜水，也OK~但记住！无论春夏秋冬1一定要用热水冲！喝热的！喝这个水主要为了占喂，所以热的最好！之后吃一个或两个煮鸡蛋，之后再吃早饭，这时候的你，只要你是正常人，你照我说的做了~此时此刻还没开始吃饭的你，就已经感觉快饱了！所以你早餐，虽说会吃的很少，但是你一上午都不会感觉到饿！中午~可以吃写鸡肉~最好别吃米饭~饼啥的！喝有营养的麦片一类的东西！再吃些饼干~中午过后...
如何减肥最好？
您好，我是个减肥养生老师，您现在还是学生，正处在身体发育时期，建议您不要盲目减肥或吃减肥药。不仅对成长发育造成影响还伤到脾胃。按标准体重来说您目前的体质只偏肥10左右。现在正处夏春季新陈代谢消耗正旺的时候，您适当的运动加上饮食上的控制都会得到很好的减肥效果的，您可以适当做些健美操，游泳，慢快跑或散步都可以，特别您还是学生，生活 饮食都是很有规律和限制的。在这里我推介您些日常的减肥方式，您不防试一下：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出您计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝...
不吃减肥药，怎么减肥最快啊？
没有任何减肥产品是真正有效的，你也不想想，那些明星啊，怎么不去用这些减肥药？他们都是节食加运动才减肥的。特别是蔡依林，为了减肥，她吃了多少苦！下面为你提供些减肥办法
人的血型分为A、B、O、AB,减肥也要按着血型来科学健康的减肥.A型血的人少吃所有肉类、小龙虾和冰淇淋. 多吃大豆、绿叶蔬菜和菠萝.B型血的人少吃面条和鸡肉.多吃鸡蛋、酸奶和绿叶蔬菜.O型血的人少吃火腿、玉米和椰子.多吃海产品和卷心菜.AB型血的人少吃猪肉和冰淇淋.多吃西釉、豆腐和水果.减肥一定要坚持１、你晚饭可以不吃，但早饭和午饭是一定要吃的．２、你要多运动...
三日苹果减肥法,能瘦几斤,会严重反弹么,有亲身体检过的最好.
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 早餐
苹果寿司 材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用
苹果汉堡餐 材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉...
晨起空腹喝水有啥么好处呀？
健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗 喝什么？ 白开水√ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 蜂蜜水√ 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过...