请问有谁知道背痛时的伸展方式啊？

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，...

您好！以上情况最常见的原因就是腰背肌筋膜炎，肾虚，着凉，受潮，受湿等，可以先膏药外敷、按摩、理疗等方法治疗，或者采用中医辨证论治的方法治疗。 到健康无忧网站查看回答详情>>

最好去医院检查一下肝胆。

麝香止痛町或者黑鬼油。

早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、等一系列处理。严禁严伤处按摩和热疗。 睡硬板床有帮助恢复. 中期：损伤24—48后，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。此期可持续1—2周。处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。 后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组...