本人跪求一些效果好的能补中益气，强身健体，能治疗脾虚肾虚的药膳方子

健脾宁心补肾健脑的药膳方子一：白茯苓30克、山药（干）30克、芡实30克、蕙苡仁30克、排骨数段。 　　 【制法】将排骨洗净待用、中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再放入排骨共同煎煮至熟后，加适量调料即可食用。 　　 【服法】适宜经常食用。 　　 【功用】健脾益气，补肾填精。 方子二：白茯苓10克、莲子10克、炙远志6克、红枣6枚、干银耳15克。 　　 【制法】干银耳用清水发泡，洗净捞出。将莲子、茯苓、远志一起放入砂锅倒5碗水，武火煎沸后用文火煮成2碗，酌加冰糖或者蜂蜜调味。 　　 【服法】适宜经常服用（糖尿病患者不适宜）。 　推荐方：三味健脾养肾粥 　　配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两 　　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。 　　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。 　　推荐方：莲子芡实粥 　　配料：莲子50克、芡实15克、大米3...