怎么样能减小鼾声

会不会感觉呼吸有点怪，或者心跳的速度发生改变，或者最近工作态累了，，打鼾通常都跟呼吸道感染有问题，多喝水，多呼吸新鲜空气，傍晚吃过饭去散步，生活要有节奏，，，晚上睡觉睡姿要调整

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亲，您好！
请进行如下参考! 　　1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾 　　2.睡前喝酒会使打鼾更严重 　　3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声 　　4.抽烟的人较容易有打鼾的问题 　　5.侧睡较不易引起打鼾 　　6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身 　　7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾 　　8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决
食疗的话：
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三种打鼾的治疗方法 打鼾的原因主要有三种，体型肥胖、鼻子有病或感冒。不同原因引起的打鼾，其治疗方法当然也不同。下面我们就以打鼾的三种类型为例，具体说说打鼾的治疗方法。 体型肥胖：根据临床上的观察，体型肥胖的人比较会打鼾，虽然没有确切的统计数据，但肥胖的人由于体型大，肺活量也大，呼吸力大而重，所以引起打鼾。治疗这种打鼾，最好的方法自然是减肥。依中医的看法“肥人多痰”，痰饮影响呼吸道的气体交换与出入，因此在方剂的选择运用上，以二陈汤、温胆汤、钩藤散等加减，只要辨证明确，不但可获得缓解，体重也可因而消减。 鼻子有病：鼻子有病...

睡觉时候磨牙，目前认为有以下几种可能： (1)肠寄生虫病因素：这是最常见的原因，尤其是肠蛔虫病。肠寄生虫在体内能分泌多种毒素，如神经毒素、过敏毒素、内分泌毒素等。它还能排出一些代谢产物。这些毒素和代谢产物在宝宝睡觉时，都可刺激大脑的相应部位，通过三叉神经，引起咀嚼肌的持续收缩。 (2)疾病因素：如口腔疾病、胃肠道疾病，或睡觉前吃多了以及吃了不易消化的食物。睡后，上述情况都可以刺激大脑而出现磨牙现象。 (3)神经精神因素：神经系统疾病，如精神运动性癫痫、癔病等； (4)或白天精神紧张、情绪激动、过度疲劳等。也可以使大脑皮层功...