怎么又失眠了？受外界影响怎么就那么大？被人吵醒了再入睡就那么困难？求解！

在睡前一个小时要做些简单，但是让自己稍微有些疲倦的运动，切记是稍微疲倦，临睡前3个半小时不要吃任何食物，只在睡前半小时左右喝一杯热牛奶，趁热，凉了就不好了，睡前不要看任何有碍睡眠的类似武打小说和电影之类，不要长时间用电脑，可以的话，每天晚上洗个小澡，释放压力 。



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有没有什么原因导致你入睡困难的呢？
是不是你总胡思乱想很多事情，还有因为精神压力，情感方面影响你的。
你要学会自我调节心情的，尽量能保持一个良好的心态，躺下睡觉就要少想些事情，不要弄的自己心情烦躁，而不能入睡。睡觉时可以使用睡美人香薰睡宁枕来帮助调理睡眠，很快提高你的睡眠质量的，
不要错过了治疗的变化。

 引起入睡困难的原因有哪些呢？环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
 
 解决入睡困难问题的方法有以下几种：
   1、莲子粉粥   用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症
2、芹菜汁   芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入...

女人生孩子后多气血不足，内外不和，从补气血、补相火方面考虑效果好一点，你在外地，可药店买柏子养心丸试试。上海岳阳医院-中医内科-黄韬主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

有这个倾向的,你可以用醋泡脚,然后喝点牛奶,白天少睡点觉



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