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瑜伽的呼吸法总学不会怎么办?



其实,在你提的问题中的所谓“瑜伽要求的大部分呼吸法”,可以用一个瑜伽专用名词“腹式呼吸法”来表述,而所谓的“日常生活中呼吸时就是这样的”,这其实是“胸式呼吸法”。  瑜伽更多提倡的是“腹式呼吸法”,因为它能使身体进入深度呼吸状态,让更多的氧参与新陈代谢,从而支持我们体位法的练习,简言之,“腹式呼吸法”比“胸式呼吸法”呼吸得更深,更能提升瑜伽练习的效果。  但这并不是说用“胸式呼吸法”练习瑜伽就是错误的。在你是初学者,未能自如掌握“腹式呼吸法”的时候,可以应用“胸式呼吸法”。而且,有些动作本身就要求“自然呼吸”,这种呼吸就是我们日常生活中用到的呼吸方法。  说了这么多,就是要你不要把瑜伽呼吸法想得太难,这里教你一个简单实用的学习方法:  在每次瑜伽练习开始前,以莲花座坐下,练习10个腹式呼吸法(或5-10分钟左右),然后在练习你熟悉的体位法时,有意识地应用腹式呼吸法。  在“腹式呼吸法”练习比较熟练后,可以与“胸式呼吸法”结合,练习“完全呼吸法”,这是更有效的一种呼吸方法。源自亿生网:www.elifeway.com

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正常
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