瑜伽的呼吸法总学不会怎么办？

其实，在你提的问题中的所谓“瑜伽要求的大部分呼吸法”，可以用一个瑜伽专用名词“腹式呼吸法”来表述，而所谓的“日常生活中呼吸时就是这样的”，这其实是“胸式呼吸法”。　　瑜伽更多提倡的是“腹式呼吸法”，因为它能使身体进入深度呼吸状态，让更多的氧参与新陈代谢，从而支持我们体位法的练习，简言之，“腹式呼吸法”比“胸式呼吸法”呼吸得更深，更能提升瑜伽练习的效果。　　但这并不是说用“胸式呼吸法”练习瑜伽就是错误的。在你是初学者，未能自如掌握“腹式呼吸法”的时候，可以应用“胸式呼吸法”。而且，有些动作本身就要求“自然呼吸”，这种呼吸就是我们日常生活中用到的呼吸方法。　　说了这么多，就是要你不要把瑜伽呼吸法想得太难，这里教你一个简单实用的学习方法：　　在每次瑜伽练习开始前，以莲花座坐下，练习10个腹式呼吸法（或5-10分钟左右），然后在练习你熟悉的体位法时，有意识地应用腹式呼吸法。　　在“腹式呼吸法”练习比较熟练后，可以与“胸式呼吸法”结合，练习“完全呼吸法”，这是更有效的一种呼吸方法。源自亿生网：www.elifeway.com