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睡眠与健康有什么重要关系,有什么办法可以让三四小时睡出七八小时的效果?



    健康是人们一致关注的话题,特别是近年来谈的较多的话题之一。健康是人类关注的重要事情之一,是人类首先要关注的事情;这是因为人的其他事情都建立在健康的基础上,人一旦失去了健康,整个世界发生的任何事情对他来说都毫无意义。而真正的物质生命健康,来自于健康睡眠;真正的精神生命健康,与睡眠健康是互为表里的关系。    一个人如果需要他的物质生命系统健康,必须重视和正确评估睡眠健康对于物质生命能够起到的巨大作用;如果一个人需要精神生命系统健康,必须同步调整好与睡眠健康的微妙关系。人达到和保持物质生命系统健康的过程中,有很多因素参与其中,排在首位的是精神生命系统,排在第二位的是睡眠,排在第三位的是饮食,排在第四位的是音乐,排在第五位的是运动。由此可以看出,睡眠在人的物质生命系统健康中起到的重要作用。    但是,在人们日常的生活中,许多人只是注意了饮食和运动,忽视甚至是忽略了睡眠健康这个十分重要的、起着决定性作用的因素。人们并没有意识...

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吃北方的小米是一种健康食品吗?



小米的营养价值很高,含蛋白质9.2—14.7% ,脂肪3.0—4.6%及维生素 小米的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 100 水分(克) 11.6 能量(千卡) 358 能量(千焦) 1498 蛋白质(克) 9 脂肪(克) 3.1 碳水化合物(克) 75.1 膳食纤维(克) 1.6 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 1.2 维生素A(毫克) 17 胡萝卜素(毫克) 100 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.33 核黄素(毫克) 0.1 尼克酸(毫克) 1.5 维...

抽煙真的有害健康嗎?



吸烟大大大的有害健康法国2000年抽烟比赛,一人连抽43支当场死亡 在公共汽车站、医院、商厦等公共场合,我们常会看到如“吸烟有害健康”一类的醒目的字样。香烟,是大家最熟悉的,吸烟在当今社会也是一个极为普遍的现象,从年迈的爷爷、奶奶,到十几岁的青少年,有多少人不迷恋它?可你知道它究竟有多少危害?吸烟就好像在喝“慢性”的毒药一样!据科学家证明,香烟中含有大量的尼古丁,它是很强的毒性物质,损害着人类的健康,还会引发可怕的肺癌、胃癌、食道癌和各种疾病!一滴尼古丁就能毒死一只肥猪,还能使人的寿命缩短五秒!三滴尼古丁就能毒死一头壮牛呢...

我眼中的大学生心理健康



呵呵,三千字才五分啊!不过还好,本人愿意为你分享下我的内容: 我眼中的大学生心理健康 大学生是一个优秀的群体,是国家未来的栋梁、民族的希望。在竞争日益激烈的当今社会,他们在学习、生活、就业、情感、交际等方面受到强烈的冲击。面对机遇与挑战、选择与放弃、动力与压力、自我实现与社会适应等种种矛盾,他们得不到正确的指导,自己又不正确对待,便产生了一系列不良的生理、心里反应,引起消极的负面情绪和行为。面对这些问题,我们要给予高度重视,引导他们去怎样健康生活,因此,本人提出了一下几点建议: 一、调节身心。乐观、开朗、心胸宽阔,培养良好...

怎样的食品才最健康?



 中国人有喝茶的习惯,除了茶香的美味外,茶是健康的饮料,因为近年来研究发现,茶的某些成分有助于身体保健。虽然喝茶有许多好处,但也有一些需要注意的地方,所以,你应该了解,怎样喝茶才是聪明的做法。  儿茶素(catechins)是茶叶中最主要的多元酚类成分。研究报告指出,儿茶素有抗氧化、抗发炎、降低心脏病机率、预防癌症、降低血脂肪、减少体脂肪形成、抗菌、改变肠道菌丛生态、消除臭味等多项功效,目前市面上标有健康食品标志的茶饮,主要引用的就是儿茶素的生理功能。  多元酚的含量会因发酵的程度增加而削减,但也有研究指出,发酵茶所含的儿...

健康生活规律



家将健康生活方式规纳为四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。专家教授认为,如果能遵从这4项要求,就人群总体而言:高血压能减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,寿命能延长10年,生活质量将大大提高,实践中几乎所有长寿者都能做到这四条。 ●6:00-8:00 从清晨开始荷尔蒙分泌量增加,而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少,人体蛋白质合成受到抑制。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 ●8:00-12:00 肌体代谢最为旺盛,皮肤的机...
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