跪求原因，，我事真的无助啊，都不知道是鬼压床（我不太相信）还是有科学原因的。。

最近烦恼的事情多吗？让你觉得压抑吗？现在的天气多变，也会导致你的睡眠质量降低，但最主要的还是和心态有关系。我觉得你心里有种恐惧，总是防备着什么，导致自己产生一种习惯容易惊醒。要找到你真正的心理原因才能够更好的解决，但我给你几点建议或许帮的到你。你在白天的时候要补半小时的午觉，不多只要半小时，过多也会导致晚上失眠。再来就是在你睡不着的时候泡个热水脚二十分钟这样，让身体更放松。晚上睡觉时候讲究顺其自然，不要勉强自己马上睡着，那样是给自己无形里一种压力，你就更难以睡好。晚上的时候阅读新闻或是听听音乐，看看电视，转移自己一天的不愉快。睡前烦躁是对睡眠质量降低产生着很大的影响，再来就是梦境，你把它看待的简单一点，不要过于在意梦境里有出现什么。越不在乎它，它就越拿你没办法。最近你还要从自己的饮食上讲究一些，少吃辛辣。多运动运动让血液循环加快，晚上10点到凌晨2点的睡眠尤其重要，就算你不睡着，也要在那时段躺在床上。养成好的生活习惯也会帮助你改善睡眠。另外你心急可以花点钱做做足疗或是推拿。帮助你缓解压力。最好不要迷信鬼压床的事情，...