睡眠很浅 总是多梦...睡的不踏实 已持续了不断的时间 是何原因？如何让改善睡眠质量？
请一定要放松，睡觉前别想太多。祝您早日获得高质量睡眠。
造成做噩梦的原因有很多，如精神紧张、烦闷、兴奋、抑郁等精神因素可引起失眠多梦；压力过重、环境改变、人际交往等社会心理因素是另一重要原因；睡前饮茶和咖啡、晚餐过饱等不良生活习惯也会造成夜晚失眠多梦，归纳为以下九类 因素
1、环境因素：光照或噪音干扰睡眠，严寒或高温影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄影响睡眠舒适程度都会影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素：换地区旅行(时差反应或者不熟悉新的环境)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律或者环境，因此也出现失眠。 3、心理社会因素：应激和各种生活突发事件均可引起失眠。比如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人或者知心的朋友过世、为考试或接受重要任务而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。 ...
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失眠多梦怎么办，失眠多梦的原因，失眠多梦的治疗方法？
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如何改善睡眠质量不好,多梦?可以通过饮食改善吗?
经常做梦的治疗方法:作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。 （1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。 此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安...
工作很累但晚上又失眠多梦该怎么办
一定是工作压力太大，睡觉的时候脑子还属于兴奋状态，没有清空造成的，一定要重视这个问题，长此以往，有可能造成神经衰弱。建议先考虑自己调整一下：首先尝试一下睡觉前洗个热水澡或泡泡脚，有助于你放松心情，放松身体，如果有条件，可以尝试一下薰衣草等帮助睡眠的香薰精油，应该有帮助的；第二，睡前喝杯温热的鲜奶或是一点点红酒，也会帮助你睡眠（睡前几小时内，不要吃喝任何刺激性的东西，包括咖啡、茶、辣椒等）；第三，睡前可以找个空气清新的地方散散步或是慢跑一下，不要太过激烈、时间过长，在运动过程中，注意深呼吸，回忆一下以前美好的事情，一定不要想...
抑郁症多梦的治疗方法？中度抑郁症治疗方法哪种最好？？
你好，给你介绍一些抑郁症的改善方法把，不过严重了还是建议到医院去治疗比较好啊，所以抑郁症的治疗很重要呢，只要及时发现病情及时进行治疗，积极配合医生，是可以治好的，听说深圳鹏程医院好像还不错的，你可以去看看的。
抑郁症是抑郁症最常见的病症，医学上根据患者们的病情轻重有不同的治疗方法，因此患者朋友们应该在医生的指导下选择适合自己症状的治疗方法，这样才能更好的治疗该病症。下面就让深圳鹏程医院的抑郁症专家为大家详细介绍一下失眠抑郁症的治疗方法
抑郁症患者往往在刚开始发病时对机体的影响不太大，尤其是首次发病的患者，症状...