请帮忙看看踝、膝的x光片

膝盖的保护锻炼 1.髂胫带伸展运动 　　平时的锻炼也可以帮助我们强健腿部肌肉，增强膝部的韧性，让你在徒步时步履轻松。侧身站在离桌子2或3英尺的地方，两腿交*，外侧腿在前，内侧腿在后。单手扶桌案，身体向桌边倾斜，感觉外侧臀部下降，内侧腿的外侧髂胫带被拉伸。这个动作可以作为徒步或其他运动前、中间休息、运动后的伸展恢复体2.股内侧斜肌（VMO）伸展运动
　　这个动作是为了专门锻炼四头肌中那块泪滴形的肌肉（重要的肌肉）——股内侧斜肌（VMO）。这块肌肉对膝部的稳定起着至关重要的作用。单纯的徒步不足以有效地锻炼股内侧斜肌的力量，所...

你这样的话呢，我给你说。每天在那个疼的地方揉10-20分钟，如果过一段时间还感觉到疼的话就去医院看看吧。


没什么，正常的，我当年中考时也是这样的，只是运动过度了一时没有控制好自己的腿而已。中考之前会好的。


喷云南白药


冷水敷,然后擦跌打药。

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仅凭x光片结果骨头没有损伤的检查是不够的，X光片是无法显示软组织及韧带损伤的。建议去有运动损伤科的大医院复查，并进行核磁共振检查（非常有必要）。核磁是目前检查关节效果最好的方法。不知道你损伤当时用力状况，是否有旋转扭伤，但你描述在医院拍片子将腿伸直，又听到两声脆响的现象是很让人担心的。根据我的经验你的损伤应是较严重的那种。你目前要确认十字韧带是否损伤，半月板，髁部及软骨是否有损伤，髌骨是否有脱位现象，是否伴有滑囊腔积水。这些都需要核磁检查才能清楚确诊。你现在最重要的是确诊损伤位置及程度，才能制定正确的治疗方案。膝关节复杂程...

很有可能是半月板撕裂，可能还有软骨损伤，建议做个MRI,必要是膝关节镜手术治疗


如果年龄大的话，应该是骨性关节炎


可能缺钙，多补点钙！

肿了一个星期 你没去医院看下啊 万一是骨头受伤呢 还是你看看吧 一般肿起来就两个原因一是脚筋拉到了 一是骨头有损伤


把脚剁了


扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此...