怎么才能改掉走路驼背的习惯?

平时走路挺胸抬头，每天早晚卧床，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地动作，漫漫回改善！

都已经自然驼背了很难彻底矫正，只有在平时生活中可以的把背挺直了。坐姿要端正，下意识地把脖子伸直，不要把下巴伸出去。下巴只要是往里缩的脖子伸出去就会很难受，脖子不伸出去，背也不太驼啦。还有就是一定长时间不能躺在床上看书，看电视什么的，哪怕是靠在床上，背上和脖子后面也要垫枕头或靠垫，不然很容易驼背的。我的颈椎就是因为常年躺在床上靠床背看电视歪掉的。睡觉枕头不要过高。矫正的方法：1.平时戴个背背佳什么的，把背固定住         &nbs...

不要枕枕头，仰卧睡硬板床。


站墙角!每天站墙角4个小时!

301医院看这个是最好的看具体侧突的情况，严重的需要手术治疗上海东方医院-骨科-杨明杰主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


结合功能锻炼，如游泳。

1.頭部、頸部不要往前傾。 2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。 3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。 　 椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。 4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好 稍微前 凸， 用以支撐腰椎。 坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東 西或是鍵盤，頭勢必要往前傾，於是頸部就必須出力；如果 椅子太低，同樣會對頸椎、腰椎造成負擔。因此，施世亮醫 師表示，正確的坐姿還要配合合適的桌椅，在坐著的時候， 椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，而鍵盤的位置也要讓手 肘關節呈9...