请问我该如何调理?
那就是先从你肠胃来调理吧,坚持锻炼,还要多喝水,并且三餐都要均匀,可以的话,就多加一餐,饮料喝纯牛奶 可以的话,买艾灸条熏熏 饮食方面: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的...
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年轻人腿部浮肿怎么解决?
是这样的,体操或按摩可以放松紧张的肌肉、刺激末稍神经、促进血液及淋巴的流动。如果妳实在抽不出时间运动,每周进行这些简单的体操与按摩2-3次,极具预防水肿的效果。一、伸指运动:双手用力向前握拳伸直,姆指包在拳头内,然后用力撑开手指。如此重复做几次。二、泡澡:最佳的日常预防之道是泡澡。放松全身浸泡在热水中,让热水扩张末稍血管、顺畅血液循环,并消除心脏的疲劳。另外,双脚在澡缸内上下运动,也有按摩的效果。三、睡觉时抬高双脚:一整天下来,站或坐都是脚在最下面。睡觉时把脚垫高,就可以使血液容易流回心脏,帮助消除水肿。四、悬空敲打:坐在...
怎么进行面部减肥?
1.瘦脸: 生活瘦脸十大法 1.运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。 2.饮食法: □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3.沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。 4.面部减肥操: 有...
怎样促进睡眠质量?
楼主你好!春节愉快!
睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏,决定着人们的精神状态、工作和学习效率。如何保证充足的睡眠呢?建议大家不妨试试以下的“睡眠保健”方法—— 按摩涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。 梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡...
藕粉和荸荠粉哪个好
藕粉好点的 藕粉的制作过程 藕粉是莲藕的茎加工而成的,鲜藕含淀粉 10~13%。 制作方法: 磨浆:选择新鲜的老藕,洗净,切去藕节,置于打浆机臼内捣碎,再加入清水过磨或置于万能钢磨中磨成浆,磨得越细出粉率越高。 洗浆:将浆乳盛入布袋中,下置缸、盆等容器。用清水往布袋内冲洗,边冲洗边搅动藕渣,直至将藕渣洗净为止。要求在藕渣中无白汁,滤出液为清水时即可。 3.漂浆:把冲洗出来的藕粉,用清水漂洗1~2天,每天搅动一次,澄清后撇掉浮面藕渣,除去底层泥沙,中间的粉浆放在另一容器中,再用清水搅稀后沉淀。如此反复1...
求一份健康的生活规划表。
我觉得要健康先了解自己身体需要是最重要的,先了解一下身体需要的七大营养素,2,是保持健康的四大支柱,3,人每天所需的营养表食物摄取的观念,供你参考,你要合理的答配.
1. 蛋白质
蛋白质是人体中除了水分以外含量最多的物质,体重的1/5左右都是蛋白质。蛋白质由氨基酸构成,可维持人体生长发育,构成及修补细胞,并且亦可调节生理机能和供给能量。人体内约有22种氨基酸,其中9种称为[必需氨基酸],因为他们不能由身体自行制造,必需由食物获...