练瑜伽的人是怎么呼吸的？
瑜伽中呼吸配合动作 会让人身心舒畅 有些人不注意两者的配合 会在运动后感到疲劳不适。以下是基本的呼吸法：
1.腹式呼吸法:这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收--把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起--充满清新的气息。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。 2.冷却呼吸法:将舌头卷起来(能纵向卷起来的纵向卷舌，不能纵向卷的横向卷舌)，从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3-5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉；然后用鼻孔悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的效果。 3.风箱呼吸法:用鼻孔快呼快吸，但同样要尽量地深呼深吸，此法可排放体内废气，增加血液中的氧气含量。对初学者来说，每天只要快呼快吸5次即可，练多了会头...
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瑜伽女教练的美胸八大招是什么？
众多女性纷纷以胸部出位，要知道，对于女性来说，做梦都想拥有丰满挺翘的胸部。瑜伽老师为什么拥有傲人的身材和迷人的胸部曲线，只要掌握美胸这八大招，不知不觉中让你胸部美起来。
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5- 10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，...
瑜伽在那里下啊？？拜托谁告诉我
电驴网中有下载
痛？？？？？？
锻炼后停下一段时间再练，肌肉因运动停止会有些僵硬。过一段会好的
为什么练习瑜伽反而还长胖了呢?
练瑜伽主要讲求的是呼吸，会让你的肥肉消失，变为肌肉，那样体积就会变小，在体重上没有变化，但是在身材上却有显著的变化的。
那就跑跑步吧
练瑜伽是调节身体机能的，不是减肥的
练完瑜伽后吃得好睡得好 当然就胖了应该多做拉伸 可以把你圆圆的肌肉拉长了
...
瑜伽会給我们带来多少好处？
注意事项 排空胃 为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。 太阳浴 长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势 呼吸 以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。 练习场所 在安静、通风良好的房间内练习。 也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。 年龄限制 瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。 练习时间 一天中的任何时间（除了每餐之后） 最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满...