饭前可以吃水果吗???
水果宜在饭前吃 很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。 专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。 普通人饭前一小时,和饭后一小时 人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生...
“饭前可以吃水果吗???” 的相关文章
求12岁小孩（男）一日三餐合理营养搭配
食品的东西要全面的很难，有好的东西那肯定也有不好的东西带进去，最简单的就是你去买纯天然的营养品给他吃。有蛋白粉，钙，Wa，WB，Wc，早上蛋白粉一勺可以加牛奶里或开水冲也可以，钙片Wa，WB，WC各一颗，蛋糕或面包一起吃，中饭吃后最各1片，蛋白粉不用吃，晚饭后也这样，各1片蛋白粉不用吃，睡前可以吃1片钙喝杯牛奶或一个苹果，这样一天的营养够了，平时随便做什么就吃什么，喜欢吃就多吃水果。我说的这东西都是纯天然的哦。
早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个...
睡觉时间长可以减肥吗？
可以的睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁，这是众所周知的；但你可能不知道，缺乏深层的睡眠，还可能使你老得快，也容易肥胖呢！根据最新一期的“美国医药协会期刊”指出，科学家的研究发现，肚子上有一层肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者发现，缺乏深沉的睡眠将使得体内的成长荷尔蒙减少，进而导致老化、肥胖肌肉减少等现象。因此研究者认为，一旦睡得好，也许短期之内看不出身体明显的变化，但十到二十年之间，肚子上的肥肉一定会显著的消失。这项研究指出，廿五岁之前的男性，一个晚上的睡眠当中，有百分之廿的时间是处于熟睡状态；廿五到卅...
怎样才可以长高？
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运...
多喝水有什么好处？！
水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间， 是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与； 而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要 水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如 润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质， 润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对 人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 ，就会停止生理机能，甚至死亡。 在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充...
今年23岁，女，失眠出汗心跳快
引起失眠的原因非常多，要逐条分析究竟是哪种原因引起自己失眠的，每个人失眠的原因不尽相同，可能是一种原因引起自己失眠，也可能是多种原因引起自己失眠。你平时吸烟爱喝可乐（含咖啡因），经常熬夜上网，黑白严重颠倒，这些都会引发生物钟紊乱导致失眠。但最近导致你出汗、心慌气短，长痘痘、失眠加重的最主要原因还是减肥药，现在的减肥药往往都标示含有或者隐性含有西布曲明，它除了减肥，还会导致严重的相关心脏毒副反应，导致内分泌失调，引发失眠等精神症状。你要立刻停用现在所用的减肥药，规律的作息生活，尽快恢复身体健康。 失眠在临床中很常...