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失眠、脾气差,怎么办



可能是你最近心头有事。
首先,你必须要调整心态,否则就会形成一个不好的循环:越睡不好觉,就脾气越差,脾气越差,就越睡不好觉。调整心态是现代每个人必须要学会的一门社会学科目。
建议你白天多做些运动,比较轻松点的:跑步,游泳,听听纯音乐等等。还有和家里人或者身边人多沟通(这个人必须是你最值得相信的人),把你最近的情况和心情跟他(她)谈谈。
白天的体力消耗必然会影响你晚上的睡眠质量,之后如果还是睡不好,就先不要急着睡觉,起来在卧室小走,试着将自己的大脑形成真空。
越是想睡就越是心烦就越睡不着。所以,如果暂时睡不着就不要强勉自己非得要睡,可以做的别的事分分心,
希望能够帮到你!




“助眠三法”可以帮助你, 坚持一个月定有效果。一、音乐疗法:放松心情,愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲),最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听。二、烫脚疗法:睡得深,不易醒。1....

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入睡困难怎么办

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到医院就疹,医生才能对症下药。一些专家还认为,睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。

高招1 制定合理睡觉时间...

入睡困难怎么办?

想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格...

睡觉入睡困难怎么办?



每次睡觉前都做几次深呼吸 ...慢慢的情况就会改善啦 .....


在睡觉前,听些轻音乐。


吃点褪黑素!特灵。


听些轻音乐,不要想太多事情


建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗...

入睡困难、睡眠浅、多梦、觉醒频繁、早醒、惧怕各种声音容易被吓到,这些症状是神经衰弱的表现吗?



 
或许不是,只是睡眠问题而已。精神压力过大,好好调节一下睡眠质量就好了,不要随便吃药。是药三分毒。
 
我给你找到一些神经衰弱的相关资料,对照一下看看自己是不是这种状况。
但别把什么都往自己身上套“好像是”。
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征,常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变,也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
神经衰弱主要症状是各方面...

入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.半夜经常会醒来好几次,一有风吹草动就醒



给你一个调整睡眠的方案:一是每天增加运动量,最好能参加一些健身运动,能够出一些汗水更好;二是你每天到傍晚6:00之后不要饮用茶叶、咖啡,饮用菊花、枸杞加调蜂蜜;三是每晚睡前要用温水40~45度泡足,有中药更好(去药店购),泡10~15分钟,水温不足就要加开水;四是每天晚上睡前用木梳,梳头左从额头发脚向后梳至后发脚30次,再同样方法梳右边。
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