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失眠、脾气差,怎么办



可能是你最近心头有事。
首先,你必须要调整心态,否则就会形成一个不好的循环:越睡不好觉,就脾气越差,脾气越差,就越睡不好觉。调整心态是现代每个人必须要学会的一门社会学科目。
建议你白天多做些运动,比较轻松点的:跑步,游泳,听听纯音乐等等。还有和家里人或者身边人多沟通(这个人必须是你最值得相信的人),把你最近的情况和心情跟他(她)谈谈。
白天的体力消耗必然会影响你晚上的睡眠质量,之后如果还是睡不好,就先不要急着睡觉,起来在卧室小走,试着将自己的大脑形成真空。
越是想睡就越是心烦就越睡不着。所以,如果暂时睡不着就不要强勉自己非得要睡,可以做的别的事分分心,
希望能够帮到你!




“助眠三法”可以帮助你, 坚持一个月定有效果。一、音乐疗法:放松心情,愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲),最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听。二、烫脚疗法:睡得深,不易醒。1....

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多吃蔬菜水果补充维生素是关键,牛奶和酸奶。精神紧张和心里压力过大或生气引起的,那还应该做自我调节,心情首先要保持愉悦,遇事不急不燥,心平气和。中医讲究养血养气我想是这个道理,归纳来说有四点:第一,神养(心情愉快,性格开朗)第二,睡养(不熬夜,不偏食,不吃零食)第三,动养(跑步,散步,每天半小时有利于睡眠)第四,食养(动物肝脏,鱼,虾,蛋,豆制品,黑木耳,芝麻,红枣,花生)。希望这些能对你有所帮助!祝你早点好起来哦!呵呵!


 
提高睡...

失眠一个月了 入睡困难 睡得特别浅 还总是做梦 有什么可以治疗的中药么



想的太多、为烦锁事情执着而自扰


听催眠曲


让心静下来

更年期综合症(老年性阴道炎):白带量大,黄,睡眠障碍入睡困难,请问如何治疗



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睡眠不好怎办?



首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质!多做有氧运动 慢跑、快步走、登山,跳绳、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖,睡觉前喝牛奶软化血管,促进新陈代谢!保持乐观主义精神面貌!注...

顽固性矢眠怎么治疗?



对于顽固性失眠,一定要进行药物治疗、行为治疗、心理治疗等三个方面“联合治疗。 药物治疗 在失眠的早期,一般为1~3个月,睡眠周期紊乱程度还不严重,大脑对失眠的条件反射也没有形成,此时,通过逐渐增大药物剂量有效改善睡眠情况。从临床上看,大约有80%~90%的病人能够治愈,而大多数治疗失眠的药物在大剂量使用3~4个月才会形成生理依赖。在调整药物剂量的时候,不要以当天的疗效作为选择药物治疗剂量的标准。因为,在调整药物剂量时会出现睡眠波动的情况。 行为治疗 通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固...
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