我现在有神经衰弱症 要怎么调理加疗养

失眠其实是一种心理病,我记得我二年前失了整整一年的眠,晚上睡不着,白天没精神,跟要死了一样,相当的难受,特别是晚上来了,看到那张床就相当的怕,就会想我今天晚上会不会又睡不着,就会想很多．给自己很多的压力,你越想就越睡不着,失眠都成了习惯性的,就算是这个晚上睡好了.我又会想我是不是明天会不会又睡不好了呢,还会想别人为什么睡得那么香,为什么我就是睡不着了,是不是我得了什么病啊,现在我才知道其实失眠是一种心理病,只要睡在床什么都不要去想,千万不要想我今天晚上是不是又会失眠啊,只要你一想你就会想很多以前失眠的情况,和失眠的痛苦，不要很努力很用力的去睡觉，这样的话只会给自己的睡意带来压力的，只要顺其自然的，心里不要去想怎么睡得好一点，闭上眼睛想一下开心的事情，把失眠这两个字不要记在心上，一下就睡着了，




注意休息,每次看书学习时间不要太长.加强运动,提高身体素质.这可能是一个长期的过程,坚持..


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