晚上听歌才能睡着,这算不算变相的失眠?该怎么解决?
◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床 ,还是北方的炕,在安 放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而 不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。 3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上...
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风湿和失眠怎么治
风湿病概述 (一)什么是风湿病? 风湿病是以骨、关节、肌肉疼痛为主要临床表现的一类疾病的总称。 (二)常见风湿病及其症状 常见的风湿病有风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、风湿关节痛等。 1).风湿性关节炎:是一字与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病,在风湿病中较为常见。本病发病多在青少年时期,起病急骤,以膝、踝、肩、胶等大关节红肿热痛为主,疼痛呈游走性,可同时侵犯多个关节,症状一般较为短暂,缓解后无关节后遗症,皮肤出现环形红斑。易反复发作。X线检查呈水样密度阴影,无骨质改变。 2).类风湿关节炎:是一种常见的多发...
失眠了怎么办呢?
朋友,以前我也有过这种状况,经常睡觉要睡很久才行,不过在此我们要对症下药,先要搞明你是“假失眠”还是“真失眠”。你可以不妨做个小实验,晚上通宵好了,一直通到一两点,看电视或玩电脑或看书或做其他事,这样一倒床就可以睡着了,如果这样子折腾后还睡不着的话你就是“真失眠”了,反之就是“假失眠”了。判断好情况后,我们就来分析真失眠和假失眠的状况,真失眠就是在实在的失眠,这种情况你最好是去看病开药好些,以得到更好的诊断;而假失眠就是心理,你虚假的构想和其他人为构成的最终被自己断定为是“失眠”,而其实这只是“假失眠”。比如你晚上睡觉时东...
什么药或者偏方治疗失眠好啊?
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗...
急~~~!怎样解决失眠的问题呢?我现在整夜整夜的睡不着觉,睁大眼睛到天亮,好恼火哦!我也不知道自己一天是太亢奋了还是怎样,反正就是到了晚上弄死睡不着觉了。
你好!
随着社会生活节奏的加快,工作学习压力的加大,失眠症的发生正呈逐年上升趋势。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
如何解决失眠、多梦,保证充足的睡眠?建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天...
最近老是失眠 睡不好 黑眼圈都出来了
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因症状 失眠是指睡眠时...