又失眠了啊！？
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
关键是调整好自己的心态。要心平气和。...
“又失眠了啊！？” 的相关文章
宝宝呼吸声音像打鼾
你好，你的孩子有两种可能1.只要不伴随发烧，流鼻涕等其他感冒症状，单单是鼻子里呼哧呼哧的响关系不大。新生宝宝呼吸是感觉很重，好象有痰一样。2.可能是感染后造成的分泌物过多，可以试试让宝宝趴在大人膝盖上,轻轻拍几下背痰就会顺着流出来了,,有时鼻腔里有鼻屎也可以使用这个方法。要是还不好就应该吃点消炎要了3.还有一种可能就是婴儿喉软骨钙化未完全，导致的像痰一样的声音，主要是缺钙造成的 答案补充 可以滴点红霉素药膏，没事的不用担心，过一段就会好的
一...
有什么能解决打鼾？
打鼾可以服用双联雪山鼾停胶囊治疗。打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。[编辑本段]打鼾的预防与保健 1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱...
为什么睡觉会打鼾啊？？有什么解决方法？
绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。在熟睡时，神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。这也是手术治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级手术）的治愈率很低而复发率极高的主要原因，手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住！花了上万元做的手术，过几年，几乎100%复发。同样，药物也根本不能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才...
人晚上睡觉打鼾对人有危害吗?
轻微的打鼾对人没有危害，如果有严重的鼾症，呼吸会间歇性暂停就需要手术治疗，不然危害较大。
没有，相反打鼾是健康的表现。
有一定的危害吧！
为什么肥胖的人容易打鼾？武汉治疗鼾症的医院哪家好？
之所以肥胖人容易打鼾，是因为肥胖的人，其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。【 http://www.457ebhw.com 】故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。
打鼾是健康的大敌，一定要及早治疗，选择最佳治疗方法最关键!由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，更甚者发生猝死。
治疗打鼾去武汉空军457医院好，医院设有耳鼻喉重点科室 聘请了享誉耳鼻喉医学界的...