又失眠了啊！？
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
关键是调整好自己的心态。要心平气和。...
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打鼾是病吗?
轻度的不是病,重的要采取一些方法来改善其打鼾症状或睡眠呼吸暂停： ●侧着睡，可防止咽部组织和舌后坠堵塞气道。 ●避免饮酒和服用某些药物。酒精和一些药物如镇静剂、安眠药以及抗组胺药会使呼吸变浅变慢，使咽部肌肉松弛，从而加重打鼾和呼吸暂停。 ●减轻体重。肥胖会使打鼾加剧，又因打鼾影响身体代谢功能，更容易肥胖。并且额外的体重给肺部及颈部的组织施加压力从而使呼吸变得更困难。减轻体重有助于呼吸。而减至理想的体重可能治愈打鼾或睡眠呼吸暂停综合症。提醒你根据医生的建议，制订减肥计划。 ●定期锻炼。锻炼可以帮助你减轻体重，增强肌肉并使肺部...
我是女孩子，最近开始睡觉时打鼾了，是病么？怎么治疗
想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激...
有什么方法可以治愈打鼾（呼噜）？
先要找出引起打鼾的原因，如果是因为肥胖，则先要减肥，如果是鼻颊肥大，可药物也可手术治疗，如果是一般的打鼾，那么侧卧位睡姿就可以减轻。 答案补充 都不知道你具体是哪 种情况，怎么给具体，具体到什么程度？我说的都是有效的方法。。 答案补充 是不是特别容易犯困？呼噜是均匀地频率，还是有间隙性地停顿后声音一下子会提高，好象憋到了那种，如果是，那么有可能有呼吸睡眠综合症，那么这种一是肥胖，二吸烟也是会加重的，最好是第一减肥，第二去做个小手术，把悬垂的那个小舌头弄一下，就可以立刻改善症状 答案补充 如果暂时不想手术...
为什么某人在睡觉时会打鼾、说梦话，还一边磨牙一边放屁？
据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。 专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难...
晚上经常“打鼾”怎么办？吃啥药啊？
引发打鼾的原因比较复杂。常见的有：遗传性打鼾、中枢性打鼾、病理性打鼾、阻塞性打鼾等。临床症状表现为：扁桃体肥大、腺样体肥大、舌后根肥大、悬臃垂肥大及下垂、呼吸扩张肌塌陷、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等。以上原因造成患者呼吸道狭窄，睡眠呼吸不畅，引发打鼾.
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期...