冬季养生应该注意哪些问题

冬季冠心病患者宜合理安排饮食 　　现代养生学家们倡导，冬季冠心病患者宜合理安排饮食，有利地促进身体的康复。 　　对于冠心病患者来说，冬季合理地安排膳食，是预防冠心病急性发作的基础。科学饮食宜讲究“红、黄、绿、白、黑”，其科学养生道理在于： 　　第一，红。指红葡萄酒。每日饮少量红葡萄酒(50~100毫升)，有助于预防冠心病，但不能过量。 　　第二，黄。指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。 　　第三，绿。指绿叶蔬菜。如菠菜等，富含丰富的维生素Ｃ，有助于预防中风。 　　第四，白。指燕麦粉、燕麦片。每日食用50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。 　　第五，黑。指黑木耳。每日食用5~10克，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。 冬季避免发胖宜控制和平衡饮食 　　现代医学研究认为，避免冬季发胖，关键是控制和平衡饮食。 　　近年来，医学研究表明，人体内的胰岛素在早晨含量处于最低值，到了傍晚则上升到最高值。胰岛素能促进脂肪在人体内大量堆积。因此，肥胖者更要注意膳食平衡，在控制碳水化合物和脂肪摄入量的...