怎么样才算健康？
朋友你说的都对 再加上我的更加好系身体健康十标准 世界卫生组织给健康提出了十条标准： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 健康指数的简单测定标准-- 1、体温：正常人体温37℃，一天相差不超过1℃； 2、呼吸：卧位为14—16次/分，坐位为16—18次/分，站位为18—20次/分，休息时为15—18次/分； 3、心率：正常值为每分钟60—80次； 4、血压：成年人正常血压，男性为120/80毫米汞柱（1千帕）；女性比男性略低5—10毫米汞柱，40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10毫米汞柱； 5、肺活量：男性平均...
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怎样是健康的人
第一章平衡膳食合理营养一日三餐大学问一、营养专家对一日三餐的基本要求二、一日三餐中的各种平衡三、怎样科学安排一日三餐四、三种科学饮食方法五、科学饮食热能的计算方法六、一定要吃早餐膳食调配要恰当一、饮食搭配要科学二、用好酒糖盐，老鹤不知年三、克服多种有害的饮食习惯四、警惕胖从口入五、减体重饮食的要点六、菜肴烹调要注意保护营养成分七、大脑营养并非多多益善八、平衡膳食中该掌握食物的数量九、防癌食物中的有效成分十、蔬菜和水果的抗癌作用十一、提倡增加食物纤维十二、不要盲目服用褪黑素十三、吃冷饮三忌十四、经常上夜班，调食有学问平衡膳食...
健康的维持
（1）、蛋白质 蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。 （2）、脂肪 脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。 （3）、维生素 维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生...
怎么样才能算的上有健康生活习惯的男人?
近年来，国外医学科学家提出了养成健康生活习惯的最新建议，有以下几方面： 少食多餐：控制主食，多吃蔬菜和水果；每餐不求多，每日不限餐。 饭后稍卧：每当进食后，人体血液流向消化系统以帮助消化。这时，胃肠、肝脏血液趋盛，脑部血液趋缓。饭后稍卧，有益消化，且缓解脑部缺血带来的不适。 挺胸抬头：美国医学专家研究表明，当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%--50%，提高了氧气的摄入量。同时，挺胸抬头可减小腰背肌肉的拉伸，减少腰背疼痛。 雨中漫步：越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予...
冬季怎么安排饮食才算健康？
食篇 米面杂粮不可少 大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给。血糖的主要来源是主食，即人们所说的粮食、谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。所以，这个时期应多吃些主粮以及含糖多的水果，如香蕉、葡萄、草莓等，每日应有1～2个。 肉蛋鱼豆补蛋白 蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，对活跃脑细胞不可或缺。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。 适量脂肪助记忆 脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物质——磷脂和胆固醇，因此，适当吃些脂肪性食物，如奶类...
春季保健健康小常识？
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等， 因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 少酸增甘保脾胃 中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复...