夏天吃什么食品有益于健康
每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为,热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少,引起水盐代谢失调;亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少,导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热,血液多集中于体表,而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多,也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好,亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此,在炎热的夏季必须讲究饮食调节,采取相应有效的科学的措施。 一、适当食用苦味食物 俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。 二、适当喝些冷饮  ...
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如何,保持健康和开心的每一天…
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怎么样的胎动才算宝宝健康
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怎样才有个健康的身体呢?
有些事不是不去做,是没有意识到它的重要性,其实即使明明意识到了也会因为种种原因而放弃努力。今后会逐步建立完善健身锻炼计划并实现它,为自己打造健康的人生。健康第一重要。既然活着,就好好地活。1、 控制热量摄入非体力劳动者,特别是非体力工作者活动量减少,能量消耗就会减少,因而热量需求也相应减少。如果摄取过多的热量,将会给身体负责新陈代谢的器官造成较大的压力,同时也会浪费体内珍贵的微量营养素。因此,中外健康专家都建议每一个人,应该坚持“八成饱”的饮食原则,特别是碳水化合物不要过多摄取。2、 保持正常体重体重是一个人是否健...
