健身，肌肉
举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。每天循环这几样、每一样都要练到极限（根据自己的实际情况而定），这样训练要懂得适当的放松，但不宜一下停止。
一周练三次即可
不会
每天做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃都五百个,每组做一百个,这样就会长肌肉!
都可以
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请问拔罐拔哪些穴位才能使腰痛减轻，而且健身
1，背部： 肾俞、志室、腰阳关、腰眼、秩边
2，下肢： 委中、承山、太溪、昆仑
阿是穴，肾俞。长强，
拔罐减肥,它是一种新型的、健康的减肥方法,一个月下来能减5—10斤,而且不反弹,不分任何年龄段。
健身相关问题
可以的 训练计划
我使用的训练计划是一天练全身,这个方法对于瘦子来说非常好.如果把胸肩背手臂腿分开练,一天1小时的对于壮的人来说可能非常好.但是瘦子肌肉量不多,用这种方法肌肉可能承受不了这么大的训练量,反倒会事倍功半.我先说下训练的动作.顺序是1.卧推（胸）2.宽握下拉（背部）3.深蹲（腿）4.哑铃推举（肩）5.硬拉6.哑铃弯举（二头）7.站姿下压(三头）8.仰卧起坐（腹）时间控制在45分钟1小时，每个星期练三次，我是周一周三 周五。看我的训练方式会发现有训练到耐力，不要小看这个，如果不练耐力光追求大重量，那么进步不会很快...
健身后吃点什么补充营养
训练后半小时之内，补充简单的碳水化合物，补单糖，如香蕉、蜂蜜等，在一小时内补充蛋白质，修复肌肉，然后就是好好休息，保证下次训练的质量就好了 ！！
蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等
营养对于每个人都是必不可少的，参加健身训练的人更需要充足的营养。很多人往往将全部精力投入健身训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此健身训练的人...
工作需要，每天在电脑旁工作，如何健身？？这是一个非常急需的问题
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧！ 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次...
脂肪 新陈代谢 消耗 健身
人一般是以摄入糖分来消耗的。
剩余的糖分就会转化成脂肪。
如果像燃烧身体里储存的脂肪，只有运动，当运动到感觉身体使不出力气的时候，也就是机械化运动的时候，那时候运动所消耗的能量就是燃烧脂肪得来得了。
新陈代谢加快的却是促进身体能量消耗加快，但也促进了营养和能量的流失，这时候要适当补充淡盐水。
这只是我的个人所得，并没有百度什么的。
至于你信不信，我反正是信了。^_^
啥意识哦