健身,肌肉
举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。每天循环这几样、每一样都要练到极限(根据自己的实际情况而定),这样训练要懂得适当的放松,但不宜一下停止。
一周练三次即可
不会
每天做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃都五百个,每组做一百个,这样就会长肌肉!
都可以
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我每天都坚持健身,可是我很爱吸烟,这样对身体还会有很大的危害吗
你用锻炼来增加你的肺活量,又用尼古丁来残害你的肥,你有毛病啊虽然说得不好听戒烟啦
谁知道
多少都有会影响 肌肉的正常生长吧!!!
不管你怎么运动,只要你吸烟一样危害戒掉吧,烟不是什么好东西,只要有决心一定能戒掉
求健身计划
朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:
如何做到科学有效的健身达到健美的目标,那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行。
早上8-11点 下午15-16.30 晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间!
单车等有氧运动每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对膝盖伤害太大,建议1星期跑2次,其他的都在单车上完成,记住有氧要在每天的器械训练后进行,这样效果更好!
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健身后身上痛怎么弄啊
健身之后身上痛有两种情况。一种是正常的肌肉酸痛,另外一种是肌肉等身体组织受伤。第一种情况没什么好担心的,过几天就会恢复,期间注意睡眠与营养补充,如果身体感觉较好,还可以通过少量的运动加快恢复。第二种情况就要注意了,可以根据轻重程度进行按摩、理疗等治疗方法,不可继续运动。 要预防受伤,就要充分的热身。
先做做热身运动还有因个人的体质不同,健身房里有健身教练的啊,可以在健身教练的指导下做适量的运动,刚开始不要做过度的运动热身后,肌肉拉开了之后做才不会容易...
在大学宿舍没有健身器材的情况下,怎样健身可以全面发展?
操场一圈,俯卧撑5组,每组30个!做玩一组,做肌肉拉伸运动30秒,继续做!还可以…
跑步,能锻炼全身大部分地方,尤其是想拥有好的身材
舒美丽姿活力健身腰带有用吗?
好用,我女朋友就用这个瘦的、、www.shumeilizigw.com 、、