狂瘦肌肉腿？。最好是个健身教练。想要个最有效的

健身健肾的问题,我知道《面壁蹲墙功》中在下蹲过程中强调两脚尖脚后跟并在一起，小腿大腿也始终并在一起，说是长期坚持习练对加强肾功能有好处，你可以一试。面壁蹲墙功是庞鹤鸣《智能气功》中相对独立的一个小功法，最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械,不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。 面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周...

裸体健身的几大好处     第一：看动作——更标准
    无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
    第二：看身材——更苛刻
    清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
    第三：看效果——更直接
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在田径场上 应该算不慢了，当然要是和专业的比，还是世界冠军。。。世界冠军3000只有七分多啊。那慢了很多。。。。



不算快

步行街 商业大厦

你应该详细说明你哥的现有身体状况，是保健还是调理什么的？可以联系我或说明详细情况，再来提问一次，我再根据情况给你建议