我有46岁，有很长时间睡眠不好，脸色发黄，发暗。手脚发凉，有时候身上有又发热，有耳鸣，我该怎么补肾？

首先是食补，把气血补上，脸色自然红润了。当归红枣桂圆粥，当归党参炖牛肉，黑豆红枣炖牛肉，山药薏米红豆粥。另外，白勺，白芷，百合，熟地一起煎水当茶喝，美白。白醋和蜂蜜涂抹20分钟洗去，坚持两周，会美白。


多吃含VC量多的食物，比如：萝卜，菠菜，西红柿等……



你这是营养不良，需要加强营养，也就是食补，食补更比药补好。 　　人体有虚实寒热之分，致病因素也有风寒暑湿之别，所吃之物也有寒凉...

睡眠无规律，不见阳光

肝病脸色发黄。肺病脸发灰，严重的发黑，心脏病脸发红，


并虽然好了，但身体还没完全恢复到最佳状态，应还需要一段时间调养。

肾亏！！我%90肯定。建议去看中医 调治最宜。核桃仁，枸杞等是补肾食品。


多吃水果，叫你妈妈给你买青菜反正维生素ABCD！-0-！！还有啊，不要熬夜。


东阿阿胶


多吃蔬菜`吃些有营养的``要不就吃点补盖的。。 再不行你就去医院看看。。

是你想太多了，尽量心情不要太压抑了，我也时常会碰到这样的情况呢，我的解决办法就是上班时不要一直坐着，有空就出去走走，找个同事随便聊下天或是开个小玩笑，这能管一点用，希望对你有一点点的帮助吧。


可能是太累的缘故，所以要多休息，喝牛奶对睡眠有很大好处


出去跑跑步 出身汗 洗个澡 就好类


心有所思，夜有所梦罢了，现在...