谁可以提供瑜伽训练中的旁白或者催眠用语？
请大家仰卧到垫子上，双脚分开约30厘米，脚尖稍朝外，双手摊放到身体的两侧，掌心向上，闭上您的双眼，抛开一切的杂念，不要去想与此刻无关的任何事情，静观自己的一呼一吸就可以了，一旦摆好这个姿势请您立即停止身体以外的动作，除非我叫您动，否则您要保持绝对的安静。
下面我会说出您身体每个部位的名字，无论我说到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉这个部位正在放松。请注意我的声音，开始我会说的慢一些，然后就会快起来，跟不上不要着急，尽量跟上我说的下一个部位就可以了。尽量不要瞌睡，要警醒。
我们从双脚开始。
放松双脚的大脚趾，其他的四个趾头也在放松，放松脚心脚背，放松脚底脚跟，感觉脚底越来越沉重，放松脚踝脚腕，放松小腿胫骨小腿肚子，感觉小腿肚子软软地贴向地面，放松膝盖膝盖窝，放松大腿上方下方左侧右侧，放松您的髋部臀部，因为放松，所以感觉它们沉重地压下于地面，放松腹部腰部，感觉您的腹部越来平坦，腰部越来越纤细；放松肋骨背部，放松您的心肺，放松胸部，感觉自己的胸部越来越丰挺，告诉自己我才是最美最自信的，放松锁骨，颈部，感觉颈部的皱纹在一...
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一天当中什么时候练瑜伽效果最好？
那要看你的基础，初级的话傍晚的时候比较好。中级的话早上比较好，
不管是什么时间去练习，都要求空腹！~