需求一个健康美容的食谱
其实食品的美容原理是很简单的。只要我们了解了健康和美丽所需要的那些营养元素以及哪些食品中含有这些营养就可以了。需要强调的是，每种食品都有它自己的不可取代性，我们的饮食也不能总是很单一，要均衡营养才是健康美容的不变真理。维生素C是美白皮肤的主要营养素，要想美白可以在日常的食品中多加一些富含维生素C的食品，但是切记要有个量，人体内的维C并不是多多益善的，还是那一点－要均衡！而想要做到均衡就是一件很简单的事了，只要不刻意挑食就很均衡了
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呵呵 多喝水 少熬夜 生活作息时间正常 多吃水果和蔬菜
能的…不过要坚持
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哪那些蔬菜可以美容豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。甘...