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失眠怎么办?




【御医至尊】告诉你:“助眠14法”是我的经验临床,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可...

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抑郁怎么办?



消除抑郁症的14种方法  不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项办法,抑郁的症状便会很快消失,这十四项办法包括:  一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。  二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。  三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。  四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。  五、主动吸收新知识,“活到老学到老”。  六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功。  七、即使...

抑郁症的具体症状有那些?



.抑郁症的三大主要症状 - 判断抑郁症的标准 很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的\"不高兴\"有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 \"红楼梦\"中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。 思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 运动抑制就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。 2、抑郁症的其他症状 - 抑郁症表现多种多样 具...

重度抑郁症的症状快说说,怎么搞得,我竟然会有抑郁,是不是搞错了!



抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养,与肝、脾、心三个脏腑关系密切,尤其与心的脏腑功能失调更为密切。人的精神、意识和思维活动,是大脑的生理功能,脑是人类接受外界信息、产生感觉、进行逻辑推理和思维、发出指令产生行为的指挥部。人的记性、思维语言、视、听、嗅等均为脑所主,故称脑为元神之府,脑为人体生命活动的中枢。神明之心实质就是脑。心主血,上供于脑,故心脑相系。长期刺激大脑,因心脑相系的关系,会导致心阴阳失调五脏不和,心血上供于脑不足,脑失营养从而引起大脑这个司令部的指挥混乱发出错误指令。
《素问灵兰秘典论》说:“心者...

不开心的事情老放在心上会导致抑郁吗?



需要修身养性.以平常心观不平常事,则事事平常。事有因必有果,接受事实,寻求解决。平常心不是“看破红尘”,平常心不是消极遁世. 平常心是一种境界,平常心是积极人生,平常心是道。不以物喜,不以己忧;不骄不躁,不亢不卑。工作积极,敬业不衰,全力以赴,竭尽心智。只有目标,没有目的,留点空间,可以转身,留点时间,可以思考,不急不缓,不紧不松,。凡事应该怎么做就怎么做,需要怎么做就怎么做,积极努力…… 因为胸括万殊,生活永不枯燥。平常心贵在平常,波澜不惊,生死不畏,于无声处听惊雷。利不能诱,邪不可干,心能昭日月。一身正气,两袖...

自卑怎么办啊??????????



这个社会自卑的人太多了,很多时候走在路上,会看到旁边的人大多数是低着头的···拿自己和别人比多了,不管你再怎么好,这个社会里也总会有比你更好的人存在,所以不觉得总拿自己去和别人比较这比较那没有多大的意义吗···生活是我们自己的,不要太在意他人的看法···别人的思维我们掌控不了,唯一能做的就是安排好我们自己···每个人都会有比别人强的地方,只是每个人的那些地方多少不同,程度各异···要让自己自信,现就要相信自己,你就是你,你是有别人所没有的某些东西的···生活中我们会不可避免的受到打击,这时自己不要就放弃了自己,你把那些打击...
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