睡不好觉、睡眠质量不足怎么办？如何治疗失眠抑郁怎样才效果好
你好患有轻度的失眠是可以通过自我调整进行恢复的： 1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。 5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 6、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 8、保持安静。关掉电视和收音机。 9、要有舒适的床,以提供良好的睡眠空间。 10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉...
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成都抑郁医院简介
你好，成都军区联勤部机关医院是一所以医疗、预防、保健、教学、科研为重点的综合性国家二级甲等医院。医院自成立以来，坚持弘扬“以病人为中心、以疗效为核心、弘扬中医精髓、融汇西医精华、打造一流品质专业医院”的治院理念，不断引进高端人才、尖端设备，以国际化的服务品质和医疗水平，倾力打造出中国部队医院第一品牌，为人类健康事业不断奋进。医院先后被评为“全国精神疾病十佳医院”、“消费者信赖医疗机构”、“四川慈善事业定点医院， “全国名医理事协会单位”， 成都军区联勤部机关医院是四川省首批医保、农保定点医院，是成都健康扶贫工程爱心医院，也...
大学生抑郁的原因？福州哪家医院治疗抑郁好？
大学生抑郁的原因？ 第一：现代社会中大学生面对的压力日益增大是抑郁症产生的主要原因。 压力之一、是对自我的期望值过高。中学成绩优异的学生进入大学后，在人才济济的环境中往往因为成绩落后，综合才艺不 突出而失去了高中时代的优越感，如果认为自己一定要比同龄人出众，压力就会逐渐增大。 压力之二、是经济压力。城乡经济的差异使得贫困学生的支出明显增高，造成生活压力增大，也有部分穷困学生因高校学生攀比之风使其思想压力更重。 压力之三、是失恋。因青春期的特点，大学生们的恋爱，一旦受到某些社会、家庭等因素的影响，恋爱关...
抑郁症怎么治疗？
抑郁症是不用治疗的， 但事实上也要视情况而定。 我之前也得了这种病，心情很差，而且有过很极端的想法。是三月份查出来的。后来在医生和家人（父母和爱人）的帮助下好的。 之前我们也不懂是什么原因， 以为是自己钻牛角尖。心理医生和我的家人认真地分析了病情并且告诉他们家人的关爱和帮助对病情的好转起很大作用的。 有些时候是因为自己身体里缺少某种元素而导致的。所以你一定要注意营养哦。 不知道你吃的是什么药，医生开始给我吃的是西药， 但是因为副作用不小，我后来改吃中药了。之前是一个礼拜左右去一趟， 后来觉得去多了让自己也很压抑。最后医院也...
中学生神经衰弱怎么治
神经衰弱治疗妙方 1,枣仁10克，黄花菜20根。将枣、菜炒至半熟，捣碎研成细末，睡前1次服完。本方疏肝健脾，宁心安神，适用于肝气郁结所致神经衰弱。 2,粳米、核桃肉各50克。将粳米加水800毫升，煮成稀粥后，桃仁去皮捣烂，加入稀粥，再用小火煮数滚，见粥稠表面有油为度，温热服食，早晚各1次，连服数天。本方补肾助阳，宁心安神，适用于肾阳不足所致神经衰弱。 3,瘦猪肉250克，莲子、百合各30克。共放砂锅内加水煮汤，调味服食，每天1次，连服数天。本方健脾养心，宁志安神，适用于心脾亏虚所致神经衰弱。 4,枸杞30克，大枣10枚，鸡...
抑郁症给人类带来了哪些危害？
1、思维消极：抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。抑郁症患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高。 2、精神运动性阻滞：典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏...