人怎样在六个小时内补充充足的睡眠？ 怎样睡觉才能最大的提高睡眠效率？
人怎样在六个小时内补充充足的睡眠？ 怎样睡觉才能最大的提高睡眠效率？...................................................................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多...
“人怎样在六个小时内补充充足的睡眠？ 怎样睡觉才能最大的提高睡眠效率？” 的相关文章
世上有气功吗
气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼以增强体质。古代则根据功法不同，分别称吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。其特点是通过练功者的主观努力对自己身心进行意、气、体结合的锻炼，以达到健身和防治疾病的目的。
有，到少林寺问一下就知道了；
...
关于气功（也就是那种强身活血的）
气功是不能瞎练的。一定要拜师学习。如真想学。可先去新浪“江湖一布衣”的博客看看有关气功的知识。再来谈如何练功。
如果你在长沙，我可以帮你找老师教气功。
我家小孩身体虚有什么好的气功疗法介意一个谢谢
你好孩子的大小不适，家长都是牵肠挂肚。在此进给你提个建议。如果孩子没有大毛病，找小儿推拿应该是最好的。这种治疗很全面，对此类情况尤其适宜。
1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会...
简明解释一下经络和认穴定位,谢谢!
经络 人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分。穴位：指人体上可以针灸的部位，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方。也叫穴、穴道。至于感知 首先学会经络学说 认真记住每个穴位的名称 部位 主治疾病等 其次 学习解剖学 进一步深入了解 其次 多实践练习 。。。。。。 答案补充 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4df2f53a0100098x.html字数太多 自己去看看
经络于输穴的起源无法考证，是经络指导输...
气功学养生学里面的通脉是什么意思？详解。
就是打通任督二脉。任脉在人体的前面，督脉在人体的后面；二脉不相通，这是练气功和养生最大的难点，它们在人的口腔的舌尖断连。所以，在练气功时要舌尖抵住上颚接通任督二脉。