人怎样在六个小时内补充充足的睡眠？ 怎样睡觉才能最大的提高睡眠效率？
人怎样在六个小时内补充充足的睡眠？ 怎样睡觉才能最大的提高睡眠效率？...................................................................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多...
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前列腺炎气功视频知道在哪吗？
治疗前列腺炎最好的 应该就是 尚康前列清胶囊 cbmy (www.qianlieqing.com) --bozan听身边朋友说效果非常不错，你也试试
这个真的不知道，哥们有这病建议赶紧治的好，千万别学我，那时候因为个前列腺炎整的差点儿跟老婆离了，当时在医院看到好几个都因为 这个没法生育的，吓死人啊，当时也对这方面不太懂，光知道在医院傻治，结果花了 我一万多都没 给治好 ，后来听说有人吃那个什么海金砂花粉.教囊好的，说让我也试试，吃了有两 个 疗程多点，...
气功是不是可以医疗一切病
应该说练气功能氧气在体内的运行有相当大的帮助，对各类疾病的恢复都有一定作用，特别是呼吸系统或者因身体缺氧造成的疾病。
强身健体吧。。。
治疗一切病。。说得太绝对了。。。
额```那他可以叫包不死！
不能说是医疗，只能说预防病把，锻炼身体，要是能医疗所有病就不要吃药打针了，大家全民气功就好了，估计医院...
气功中的“意守”是怎么回事？
就是把全身的精力集中在下丹田，但身心要放松，慢慢下腹部就会有股热气升起，这时要身心泰然安然处之，慢慢用意念导入全身，感觉全身精力充沛
你按书上说的就对了！但不要急于求效果。气功的方法是以意带气，来舒通经络的以达到强身健体的效果。也是分阶段性的，要长期坚持下去不要放弃这也是磨历你的意志啊！
望它能给你带领来一个健康的体魄，这也是我对你的祝福吧！
应该是全身放松，不要有其他想法，似...
中国气功可实有其事?
当然