男孩怎样减肥.长高.变白

朋友，减肥和长高是可以同时回答的，因为都是饮食和运动上的协调。美白，这个就要分开说了。
 
男性一般23岁骨缝结合，绝对停止生长。你应该还有不少年可以长高。肥胖问题，只要不是内分泌失调导致的，都是可以通过饮食和运动上的调整进行。现在就帮你把方法整理一下。建议你采用饮食营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪、多维他命的食品；养成良好生活习惯，早起早睡，有助于长高；再结合必不可少的运动：
 
营养均衡，推荐部分营养长高食物：
　　富含蛋白质的食物有畜肉、禽鱼肉、乳制品、蛋类、小麦、黑麦、玉米、燕麦、大麦、小米、食用菌、豆类和坚果等。
　　维生素是机体所需的重要成分。所有的食品都含有一定成份的维生素，但水果和蔬菜的含量最高。
　　维生素是调节机体功能所必不可少的。与前面提到的营养成分不同，维生素不提供热量，但在新陈代谢过程中起着重要作用。您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麦芽、柠檬、橙子、菠萝、甜瓜、番石榴、鱼肝油和蛋黄。
　　所有的食物中都含有少量的矿物质，但水果和蔬菜的...