外侧副韧带拉伤好之后.如何进行恢复训练？
恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。 作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？ 肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。 静力训练法的练习是关节和四肢不动的前提下，通过肌肉的收缩活动使肌肉力量得到强化。简单地说：就是肌肉发挥的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢复性训练的早期阶段使用静力训练法会有非常明显的效果。 动力训练练习法是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。动静力综合训练法从方法上来说就是动力训练法同可变性抵抗训练法的组合。同其他的动力学的练习方法不同的是抵抗能够得到最大限度地调整，这种训练是通过控制其实施速度来完成的。同动力训练法和可变性训练法相比较，动静力综合训练法的优点是练习的速度。 徒手抵抗法在恢复阶段对肌肉力量的强化有着...
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小腿韧带拉伤怎么办
不知道你在拉伤的当时有没有采取即时的保护措施，拉伤后做过哪些检查？又做过些什么治疗？ 按照民间的说法：“伤筋动骨三个月”，所以现在两个月“稍微慢跑或者运动就有剧烈疼痛的感觉”，这应该属于正常，请继续耐心疗养。 需要特别指明的是，韧带拉伤不能靠“养”把他养好，这样极易落下病根，并发展成为习惯性的拉伤，所以前期的治疗很重要。 关于怎么治疗，由于不清楚你前期所做的治疗以及目前的恢复情况，不敢妄下结论，但考虑到已经过去了两个月，建议现在的治疗以物理疗法为主，按摩、中药浸泡、热水浸泡等。饮食方面，多吃含维生素、钙、钾等元素的食物如骨...
大腿韧带拉伤了怎么办
大腿韧带拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
我以前也有过的、既然是拉伤肯定要多休息、就好像人受伤了要休息一样的、在看一下拉伤的位置有没有肿，最好再买点药吃下，如果有专业的...
手腕韧带拉伤吃什么？
软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。
吃是解决不了问题的，如果你不及时治疗以后治疗会更麻烦。韧带会逐渐的萎缩，以至于不能再生，所以应在前期尽早治疗。
韧带损伤,早期关节都会有受限的症状,早期损伤活动后有微肿.只要修复韧带,关节弯曲就可以恢复正常.建议中医传统外科膏药思华堂三七活血膏修复韧带,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。
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我13岁，脚踝韧带严重撕裂，恢复40天后，又轻微拉伤一下，怎么办？
1.第一阶段—休息、冰敷、压迫、抬高(RICE)：RICE可说是所有运动伤害急救的通则。(1)休息：于受伤时即刻停止患部动作；(2)冰敷：接着，藉由冰敷促使局部血管收缩，以抑制皮下出血和减少发炎肿胀；(3)压迫：以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效，但切记勿捆绑过紧，以免阻绝血液循环；(4)抬高：将患部抬高则可促进血液及淋巴循环，防止充血及消肿。 2.第二阶段—有限的活动：在完成急救和消肿手续后，接下来便须将焦点转向患部的治愈上。首先，必须了解血液于患部复原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除坏死组织、和增进机体免...
手指关节韧带拉伤怎么办？》？
韧带拉伤撕裂的，最好用消肿止痛的中药接骨药治疗,内服紫金丹帮助愈合。
去医院看看！！！！