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怎么减肥啊




想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。 运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的。而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。 对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。 拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。 轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言: 上楼梯 只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以...

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吃西红柿对身体有害吗?



经常吃西红柿对人体是有很多好处的。西红柿内含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成份,也含有维生素B1、B2、C、P等多种维生素和钾、钙、铁等矿物质,还含有一种重要生理功效的营养素-番茄红素,它能消除自由基,降低核酸损伤,还能阻止癌变进程。因此西红柿有助消化、提高人体免疫力、防治血管疾病,促进上皮生长、抗癌防癌、减肥等作用


还能美容


多吃西红柿对身体好,西红柿里面有很多维生素的,经常吃可...

如何可以减肥成功



给你制定一个减肥食谱吧:(希望你可以坚持,效果肯定是有的,而且很健康) 1,早上7点半起来做一下拉伸运动(用手摸自己的脚尖,不要用力,先低头再弯腰,自然的重心下垂),先把我们脊柱给拉开。然后喝一杯多余500毫升的温开水,记住一定是鲜开水哈。慢慢喝下去。 2,早饭:一个包子(素馅)或者一个馒头,一个红薯。然后用榨汁机将一个香蕉,一个苹果,一个鸡蛋和一杯热牛奶捣匀,喝下去。早饭很多,也很丰富。但是要吃。 3,一个小时后吃两根黄瓜或者苹果。 4,午餐:少吃米饭,多吃蔬菜。饭后半小时之后还是吃两根黄瓜或者苹果。 两小时后...

在什么时间段喝酸奶是最好的



每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 另外,如果在...

冬天手脚冰凉怎么办?



手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。中医认为,冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此,除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外,还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。手脚冰凉护理方案每天泡脚:泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效...

怎么减去大腿的赘肉啊?



朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:
 
 大腿粗胖大大影响体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。   要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:   一、选择适当运动   运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的...
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